A modelo mais bem paga do mundo e a primeira bilionária da indústria da modelagem, Gisele Bundchen é uma lendária modelo brasileira. Aspirando a se tornar uma atleta em sua infância, a linda modelo nunca a imaginou como uma modelo.
Tendo estabelecido uma referência na indústria da modelagem, ela é uma das anjos da Victoria’s Secret. A alta e linda Gisele não só tem um corpo fabuloso, mas também uma imensa energia vibrante e uma atitude eletrizante. Considerada com as pernas mais sexy da indústria, Gisele não conseguiu suas pernas perfeitamente tonificadas e figura curva em dois dias por causa de algum feitiço. Sua dedicação e sacrifício persistentes realmente falam sobre isso.
Quem diria, a esposa do famoso jogador de futebol inglês, Tom Brady, é mãe de dois filhos !!
Gisele Bundchen - mãe de dois filhos
A modelo mais bem paga deu à luz seu filho, Benjamin em 2010 e uma filha, Vivian, em 2012, e alguns meses depois de seus nascimentos; ela estava na mesma figura esculpida.
Ela executou exercícios até duas semanas antes de seus filhos nascerem. A implacável modelo praticava Kung Fu e nunca deixou a ioga, que praticava três dias por semana.
Ela sempre ficou de olho em sua dieta, mesmo durante a gravidez e raramente enchia seu estômago com qualquer coisa e tudo que aparecesse como a maioria das mulheres grávidas. Foi tudo devido à sua dieta prudente e dedicação aos exercícios que ela ganhou apenas 13 quilos durante a gravidez.
Principais segredos de Gisele Bundchen
Devido à sua habilidade de manter o equilíbrio em todos os domínios da vida, Gisele nunca diminui a importância de um sono adequado, juntamente com exercícios e dieta alimentar.
Gisele segue três princípios fundamentais em sua vida, que são -
- Não prive seu corpo de algo que ele deseja. Coma o que você deseja, mas mantenha um controle sobre isso e não coma em excesso.
- Não expulse carboidratos de sua dieta. Sendo a única fonte de energia do seu corpo, é muito vital para o seu corpo.
- Faça dos treinos uma parte indispensável de sua vida e certifique-se de que seus treinos justifiquem sua dieta.
Rotina de treino Gisele Bundchen
Altamente dedicada aos treinos, Gisele realiza uma variedade de exercícios para manter seu corpo esguio. Enquanto ela dedica cinco dias da semana aos treinos de cadio, dois dias da semana são reservados para ioga. Sem falhar, ela dedica uma hora por dia aos treinos. Anusara ioga, que é ioga de estilo livre e é comparativamente mais fácil do que outras posturas de ioga, é sua ioga favorita de todos os tempos.
Além de tornar seu corpo flexível, a ioga também traz todos os órgãos do corpo em perfeita harmonia uns com os outros. Ele também oferece grande tranquilidade e estabilidade à mente.
Para adicionar diversão e alegria aos treinos, Gisele pratica body surf brasileiro e hidroginástica de pólo aquático, que inclui natação e corrida subaquática. E para aumentar a força de resistência e a resistência de seu corpo, ela corre 45 minutos por dia. A natação, sendo um ótimo treino cardiovascular, é usada pela celebridade para proporcionar mobilidade às articulações.
Ela pratica todos os seus treinos sob a supervisão de personal trainers. EnquantoTracy Anderson é seu personal trainer para aeróbica,Amy Lombardo dá a ela instruções de ioga.
E sob a orientação de Yao Li, Gisele pratica Kung Fu por três dias na semana por 90 minutos. Além de chutar e se alongar, ela adora dar socos no kung fu, pois fica cheia de feijão ao longo do dia.
Plano de dieta Gisele Bundchen
Embora Gisele não siga uma dieta muito rígida, ela adora comer carne de verdade. Além de gostoso, é muito saudável também. Ela prefere incluir alimentos crus em sua dieta e mantém distância de alimentos enlatados ou conservados.
Enquanto consome 1.600 calorias por dia, a modelo leva muito suco de coco e frutas frescas em sua dieta. Ela começa o dia com o café da manhã, que inclui pão torrado. Seu almoço é geralmente composto de duas fatias de frango desnatado, uma fruta, arroz, alface, frutas e coxas de frango. Seus lanches saudáveis consistem em biscoitos, queijo desnatado, uma fatia de peru e frutas.
No jantar, ela come uma fruta fresca, um filé de peixe e uma salada com a maioria dos tomates. Ela sempre mantém um intervalo de pelo menos três horas entre o jantar e a hora de dormir, o que na verdade é uma rotina saudável, pois dá ao corpo tempo suficiente para digerir toda a comida.
