O plano de dieta de Marilu Henner é um plano de transformação total da saúde projetado por Marilu, autora de best-sellers, especialista em saúde, atriz premiada e uma mãe e esposa incríveis. Ela atingiu mais de sessenta anos de idade, mas ainda é tão bonita, charmosa e saudável como era em sua juventude.
Marilu realmente descobriu o segredo para obter uma pele e um corpo bonitos. O plano de dieta de Marilu Henner é composto de todas as estratégias poderosas capazes de colocá-lo na forma corporal mais invejável. Marilu afirma que você deve mudar seus hábitos alimentares; você pode cruzar fases difíceis da vida com muita facilidade.
Por exemplo, a menopausa é uma das fases mais difíceis da vida da mulher, Marilu passou pela menopausa também sem nenhuma dor porque vinha nutrindo seu corpo com alimentos saudáveis e nutritivos. A perda de peso é um dos efeitos colaterais benéficos do programa de dieta. Marilu perdeu e manteve 25 quilos usando seu próprio programa de dieta.
Princípios Fundamentais da Dieta de Marilu Henner
O programa de dieta de Marilu Henner é baseado em alguns princípios básicos; vamos dar uma olhada nesses princípios.
Evite produtos lácteos
Os produtos lácteos como leite, queijo, manteiga, etc. contêm lactose que é difícil para o seu corpo assimilar. Existem inúmeros produtos lácteos com alto teor de gordura e sal, o que causa inchaço e preguiça em você. Abster-se de produtos lácteos fará com que você se sinta energizado. Para compensar a necessidade de nutrientes de cálcio, você pode incluir vegetais de baixa caloria e ricos em fibras, como brócolis, espinafre, etc. em sua dieta.
Soda Proibida
Se você realmente deseja atingir um corpo saudável, proíba os refrigerantes. Os refrigerantes são ricos em calorias e açúcar. O consumo de refrigerantes esgota sua energia e, como resultado, você se sente exausto o tempo todo.
Proibir Carne Vermelha
Evite comer carne vermelha em suas refeições porque a carne vermelha geralmente contém produtos químicos prejudiciais. Os animais dos quais é obtida a carne vermelha, muitas vezes são expostos a drogas e injeções, com alto teor de produtos químicos. Esses produtos químicos tendem a perturbar o equilíbrio hormonal em seu corpo e torná-lo vítima de várias doenças.
Estilo de Vida Fisicamente Ativo
Para alcançar um corpo saudável e livre de doenças, é vital que você siga um cronograma de vida fisicamente ativo. Principalmente as pessoas hoje se tornaram vítimas de um estilo de vida sedentário, que é a causa raiz de todos os problemas. Se você tem uma agenda muito ocupada no trabalho, precisa reservar um tempo e dedicar-se a atividades físicas. Trinta minutos de exercícios por dia são suficientes para manter a saúde adequada de seu corpo.
Combinação Certa de Alimentos
A combinação correta de alimentos é tão importante quanto a seleção correta de alimentos. O consumo de alimentos inadequadamente misturados pode causar inchaço e outros problemas relacionados à digestão. Os alimentos foram divididos principalmente em três categorias, nomeadamente proteínas, carboidratos e frutas por solução dietética. Certifique-se de não combinar nenhuma dessas duas categorias. Isso pode colocar pressão indevida em seu trato digestivo e pode até mesmo levar a noites sem dormir.
Importância da Água
Ao longo do plano alimentar, Merilu deu grande importância à água. Você deve preferir beber um copo de água antes das refeições. Isso reduzirá a ingestão de alimentos nas refeições. No entanto, você não deve beber água imediatamente após as refeições. Aguarde no mínimo uma hora após as refeições para beber água. Além disso, beba bastante água por dia, porque a água é barata, embora seja o agente desintoxicante mais eficaz à sua disposição.
Comer Consciente
Não subestime sua programação alimentar. Reserve um tempo e sente-se confortavelmente à mesa para fazer suas refeições. Concentre-se nos alimentos que vai comer. Você come menos ao comer alimentos ao mesmo tempo em que se senta adequadamente. Além disso, não tenha pressa de comer alimentos. Mastigue a comida várias vezes antes de finalmente galopá-la. Isso diminuirá a pressão do intestino delgado e proporcionará benefícios de alimentos saudáveis.
Prune Fat Intake
Você precisa cortar a ingestão de gorduras de sua dieta. Principalmente os alimentos predominantes hoje têm alto teor de gorduras saturadas que aumentam o problema de colesterol. Além disso, eles também são responsáveis por dar à luz uma miríade de problemas cardiovasculares em seu corpo. Durante as refeições, prefira consumir porções pequenas de alimentos.
Amostra de plano de refeição
O plano de dieta de Marilu Henner é simples, mas lógico. Vamos dar uma olhada em um dos exemplos de planos de refeições do plano de dieta.
Café da manhã
Você pode tomar um copo de suco de fruta sem açúcar, mingau de aveia com um pedaço de fruta fresca no seu café da manhã.
Almoço
Você pode comer salada de atum, carne branca, peixe, tofu e outros produtos de soja em seu almoço.
Lanches
Você pode ter vegetais frescos como couve-flor, repolho, brócolis, frutas frescas, nozes e sementes, macarrão de grãos inteiros, etc. em seus lanches.
Jantar
Você pode comer queijo não lácteo, salada César com molho light, melado de blackstrap, xarope de arroz integral, etc. em seu jantar.
Benefícios do Plano de Dieta de Marilu Henner
O plano de dieta de Marilu Henner é um dos planos de dieta saudável predominantes nos dias de hoje. O plano de dieta tem vários benefícios, vamos dar uma olhada em alguns deles.
- Você vai se livrar da cândida e de várias outras doenças inflamatórias.
- O programa de dieta irá acelerar o seu metabolismo, o que irá desencadear ainda mais o processo de queima de gordura em seu corpo.
- Você obterá pele e cabelo perfeitos devido à nutrição adequada fornecida por alimentos ricos em nutrientes.
- Você se sentirá relaxado enquanto segue o programa de dieta que promoverá a liberação de bons hormônios em seu corpo.
- O programa de dieta mudará sua relação com os alimentos e desenvolverá uma relação saudável entre seu corpo e os alimentos.
- Você aprenderá como fazer a combinação certa de alimentos porque alimentos saudáveis não combinados adequadamente podem ser prejudiciais ao corpo.
- O plano de dieta funcionará tanto no nível físico quanto no emocional, pois sua confiança aumentará muito enquanto segue o programa de dieta.
- O consumo de nicotina e cafeína foi muito dissuadido pelo programa de dieta. Esses alimentos são realmente alimentos sinistros e causam estragos depois de chegarem ao seu corpo. O plano de dieta inculcará hábitos alimentares saudáveis, salvando seu corpo dos efeitos nocivos de alimentos não saudáveis.
