Chontel Duncan Altura, peso, idade, cônjuge, família, fatos, biografia

Chontel Duncan é um influenciador de fitness de mídia social dinâmico da Austrália. Ela é dona de uma empresa que admite trabalhar 80 horas por semana e é mãe de 2. Apesar de ter uma rotina diária intensa e duas gestações em dois anos consecutivos (2016 e 2017), Chontel conseguiu manter sua figura magra, devido ao seu compromisso com exercícios e alimentação saudável. Ela frequentemente documenta as mudanças em seu corpo, preferências alimentares e visões sobre a criação dos filhos nas redes sociais, muitas vezes atraindo críticas e admiração.

Nome de Nascimento

Chontel Hau

Apelido

Chonnie

Sinal de sol

Câncer

Lugar de nascimento

Brisbane, Queensland, Austrália

Residência

Brisbane, Queensland, Austrália

Nacionalidade

Educação

Durante o ensino médio, Chontel participou de várias competições esportivas e de preparação física.

Depois, ela foi treinada em Muay Thai boxe em Ginásio de luta contra o derramamento de sangue localizado em Healthworks Victoria Point e eventualmente se tornou um Muay Thai a própria treinadora. Ela, posteriormente, atualizou sua qualificação com o curso de Personal Training e Nutrição e passou a trabalhar em período integral como formadora em 2012.

Ocupação

Modelo de Fitness, Personal Trainer, Empreendedor

Família

• Mãe - Rita Hau née Van Der Lelie (Funcionária da Fisher & Paykel)
• Irmãos - Rachel Hau (irmã mais nova) (gerente de ativos, fotógrafa)
• Outros - Matthew Duncan (cunhado), Raewyn Duncan (sogra) (assistente social)

Construir

Atlético

Altura

6 pés 1 pol ou 185,5 cm

Peso

62 kg ou 136,5 lbs

Namorado / Cônjuge

Chontel Duncan namorou -

1. Samuel Duncan, também conhecido como Sam (2002-Presente) - Chontel se casou com seu namorado do ensino médio, Sam Duncan, em 2014. Eles permaneceram um casal desde que Chontel tinha 14 anos e viveram juntos por mais de uma década, trabalhando longas horas em suas respectivas profissões, antes de obter casado. Sam é um Muay Thai atleta e treinador, além de DJ. Ele é o parceiro de negócios da Chontel em HIIT Austrália academias em Queensland. Juntos, o casal tem 2 filhos, a saber, Jeremiah Thomas Duncan (nascido em março de 2016) e Swayde Noel Duncan (nascido em setembro de 2017).

Raça / Etnia

Branco

Ela é descendente de europeus e australianos.

Cor de cabelo

Marrom escuro

Ela frequentemente pinta o cabelo de 'loiro' ou 'ruivo'.

Cor dos olhos

Marrom escuro

Orientação sexual

Direto

Características distintas

• Extremamente alto, magro e musculoso com um percentual de gordura corporal muito baixo
• Tem implantes mamários
• Mantém as sobrancelhas grossas e arqueadas

Endossos de marca

Ela promove principalmente sua rede de academias chamadas HIIT Austrália.

Mais conhecido por

• Sendo um influenciador de fitness do Instagram
• Em 2016, suas fotos de gravidez se tornaram virais. Em um deles, ela ainda estava balançando um pacote de quase 6 aos 5 meses de gravidez e conseguiu manter a maior parte de sua musculatura aos 9 meses de gravidez em suas fotos subsequentes. Muitas pessoas ficaram chocadas com sua magreza e a criticaram por ser extremamente magra enquanto esperava seu primeiro filho.

Treinador pessoal

Em 2009, Chontel começou a treinar sob a supervisão de Dwayne Glasgow, proprietário da Ginásio Muay Thai Derramamento de Sangue, que foi um dos primeiros treinadores de Chontel. Suas macros e preparações de refeição foram preparadas e calculadas por Sam Duncan.

Para ganhar mais explosão e poder em Muay Thai, Chontel começou a fazer musculação em 2012. Como competidora de fitness, ela treinava as pernas duas vezes por semana, treinava todas as outras partes do corpo uma vez por semana, se apresentava Muay Thai HIIT 5 vezes por semana e fiz cardio em estado estacionário 3 vezes por semana.

Para ganhar força, Chontel costumava realizar pelo menos 3 movimentos compostos por 6 repetições seguidos de exercícios para hipertrofia e definição por treinamento na faixa de 10-20 repetições. No entanto, sua abordagem para ganhar músculos continuou evoluindo. Alguns de seus exercícios mais intensos incorporam empurrões e puxões de trenó, saltos de caixa e finalizadores de kettlebell.

Como competidora, ela fazia de 6 a 7 refeições por dia e não precisava esgotar drasticamente os carboidratos de sua dieta antes de subir no palco, devido à vantagem de ser extremamente alta. Seu exemplo de plano de refeições como competidora de fitness foi:

• Refeição 1: Aveia, ovos, frutas vermelhas e café preto
• Refeição 2: Arroz Integral, Tofu e Vegetais
• Refeição 3: Batata doce, ovos cozidos, nozes, salada e pedaços de quorn (comida vegetariana)
• Refeição 4: Batido de Whey Protein Isolate e Bolo de Arroz com Manteiga Natural
• Refeição 5: Peixe Grelhado, Vegetais e um Abacate
• Refeição 6: Batido de isolado de proteína de soro de leite

Chontel continuou a treinar 5 vezes por semana mesmo durante as duas gestações e não fez alterações em seu trabalho agitado e na rotina de exercícios até o início da 30ª semana de sua primeira gravidez. Mas, seu núcleo forte criou problemas de parto durante sua primeira gravidez, pois seus 6 pacotes agarravam seu bebê com extrema força e os médicos tiveram que cortá-la mais alto do que o normal durante um procedimento de cesariana e resgatar seu bebê com a ajuda de uma pinça. Durante sua segunda gravidez, ela realizou seu último treino 4 dias antes do parto.

Após a gravidez, Chontel continuou com seu formato dietético de 6 refeições por dia, que somam um consumo diário de 1.900 calorias. Abaixo está seu exemplo de plano de refeição pós-gravidez -

• Café da manhã - 2 ovos inteiros, 2 pedaços de torrada de centeio, meio tomate, cebola marrom, cogumelos, 20g de queijo e batido WPI com chocolate em pó
• Chá da manhã - 6 mordidas de abóbora com curry, vegetais no vapor e 120 gramas de arroz
• Almoço - Hambúrguer Pattie de Feijão Preto e Beterraba, 20g de Queijo, 1 Wrap de Cevada com Espinafre, Tomate, Cebola e Capsicum
• Chá da tarde - 4 Nuggets de Quorn, Legumes Cozidos no Vapor (Ervilhas, Feijões, Milho e Brócolis), 120g de Arroz
• Jantar - Hambúrguer Veggie Vitality de Grill'd Franquia de comida australiana
• Sobremesa - Mousse de Proteína de Chocolate e Coco com Morangos (50g) e Banana (50g)

No geral, Chontel é um pescatariano autoproclamado que só come peixes de carne branca, o que é extremamente bem passado. Como o peixe cozido não traz nenhum benefício à saúde, ela considera o ômega 3 um suplemento essencial. Fora isso, ela não gosta do sabor de qualquer outra carne animal. Seus outros suplementos são Whey Protein Isolate e Glutamina.

Coisas favoritas de Chontel Duncan

• Atividades ao ar livre - Pesca, acampamento
• Filme – Amor e basquete (2000)
• Gênero musical - R&B, música dos anos 1970
• Artistas musicais veteranos - UB40, Cold Chisel, Boyz II Men, Bob Marley
• Modelos / influenciadores de condicionamento físico - Emily Skye, Sophie Guidolin, Paige Hathaway
• Restaurantes - PawPaw Cafe, Miss Bliss, Eat Street Markets, qualquer lugar que serve filé de salmão grelhado
• Cheat Food - Hambúrguer de cogumelos grelhados e iogurte de coco congelado
• Indulgência Saudável - Salmão Grelhado com Legumes Cozidos no Vapor e Batata Frita
• Marca de Proteína - Proteína Natural WPI
• Exercícios de treinamento de força - Agachamento com barra, levantamento terra com as pernas retas, supino com halteres
• Forma de Cardio - Muay Thai HIIT
• Citar – Não passe pela vida, cresça pela vida
• Lista de reprodução - Soundcloud DJ Mixes de seu marido, o DJ Sammy HIIT

Fonte - Blogger.com, TheAthleticBuild.com, Cyberflexing.com, SimplyShredded.com, MoveNourishBelieve.com, FrankieandTaj.com

Fatos de Chontel Duncan

1. Ela costumava ser sonâmbula quando criança.
2. Chontel começou a modelar aos 14 anos.
3. Durante o ensino médio, ela participou ativamente de esportes coletivos, como basquete, rúgbi, vôlei, netball e futebol americano. Ela se destacou particularmente em eventos de atletismo, como sprints (100 e 200 metros), salto em altura e salto em distância.
4. Depois de terminar o ensino médio, Chontel começou a participar de várias competições de modelagem esportiva e fitness, enquanto ainda trabalhava em vários empregos, como o de recepcionista.
5. Chontel encontrou sucesso e reconhecimento competindo na categoria "Fitness" de Associação Internacional de Culturismo Natural (INBA).
6. Uma vez na tentativa de fazer seu rosto ficar o mais vermelho possível em sua infância, Chontel quebrou metade do dente direito da frente ao desmaiar e cair no chão por ter prendido a respiração por muito tempo.
7. Sua aspiração de infância era se tornar uma chef. Enquanto pesquisava vários tipos de alimentos, ela desenvolveu uma aversão intensa por todas as carnes de animais quando descobriu como eram processadas.
8. Ela foi finalista no Miss Universo Austrália concurso realizado em abril de 2009.
9. Depois de ter seu primeiro filho em 2016, ela manifestou interesse em ter mais 3 filhos.
10. Ela possui o HIIT Austrália academias em Queensland.
11. Para saber mais sobre sua rede de academias, visite o site oficial @ hiitaustralia.com.au.
12. Siga Chontel Duncan no Facebook, Instagram e YouTube.

Imagem em destaque por Chontel Duncan / Instagram