Nome de Nascimento
Indiana Rose Evans
Apelido
Indi
Sinal de sol
Leo
Lugar de nascimento
Sydney, Nova Gales do Sul, Austrália
Nacionalidade
Educação
Indiana começou sua educação em Newtown High School of the Performing Arts mas ela desistiu brevemente depois, para que ela pudesse se concentrar em sua carreira musical.
Evans também participou de um curso por correspondência até os 15 anos.
Ocupação
Atriz, cantora e compositora
Família
- Irmãos - Max Evans (irmão), Alexis Evans (irmã)
Gerente
Indiana é assinado com The Gersh Agency, Inc.
Construir
Esbelto
Altura
5 pés 5 polegadas ou 165 cm
Peso
126 lbs ou 57 kg
Namorado / Cônjuge
Indiana Evans datado de -
- Luke Evans (2008) - Em 2008, houve rumores de que Indiana teria um caso com o ator britânico Luke Evans.
- Rhys Wakefield (2006) - Evans começou a namorar o ator australiano Rhys Wakefield em fevereiro de 2006. O casal passou algum tempo junto antes de se separar em novembro de 2006. O rompimento foi amigável e, portanto, Rhys e Indiana ainda são amigos.
- Lincoln Lewis (2007-2008) - Depois que Indiana e Rhys se separaram em 2006, ela começou a namorar o ator Lincoln Lewis em 2007. Os dois ficaram juntos por um ano antes de se separarem em 2008.
- Angus McLaren (2009-2012) - Em janeiro de 2009, Evans começou a namorar o ator Angus McLaren. O casal ficou junto por 3 anos até 2012. Esta foi a época em que se separaram oficialmente.
Raça / Etnia
Branco
Cor de cabelo
Loiro
Cor dos olhos
Azul
Orientação sexual
Direto
Características distintas
- Olhos azuis
- Cabelo loiro e ondulado
- Belo corpo
Medidas
34-24-36 pol ou 87-61-91,5 cm
Tamanho do vestido
8 (EUA)
Tamanho de sutiã
32B
Tamanho de sapato
7 (EUA)
Religião
cristandade
Mais conhecido por
Indiana se tornou um nome familiar quando apareceu na série de TV Casa e Fora (2004-2008) como Matilda Hunter. Sua popularidade cresceu ainda mais quando ela se tornou parte da equipe de atuação na série de TV H2O: Basta adicionar água (2009-2010) e filme para TVLagoa Azul: O Despertar (2012).
Primeiro filme
Indiana teve sua primeira atuação como atriz em 2008, quando ela apareceu como Lara-Boyd-Cutler no curta-metragem de drama Fardo.
No entanto, Indiana teve a oportunidade de interpretar seu primeiro papel no filme de desastre Explosão ártica (2010), onde jogou como Naomi Tate.
Primeiro programa de TV
Evans estreou na televisão em 2003 com a série de TV Todos os Santos. Ela interpretou o personagem de Milly Roberts no episódio “Destiny’s Child”.
Treinador pessoal
Indiana tem um corpo bonito e bem esculpido com curvas atraentes, com que toda mulher sonha.
Não é de se admirar como ela conseguiu seu corpo se sabemos que Evans passa muito tempo na academia e é uma grande fã de exercícios.
Ela se exercita 4 a 5 dias por semana e é altamente dedicada à sua alimentação saudável.
Indiana evita comida processada e fast food e come muitos vegetais e frutas. Ela não é fã de suplementos alimentares, então ela não consome nenhum.
Abaixo apresentamos a você, uma amostra de treino e dieta que são muito semelhantes àquelas que Indiana pode ter usado para a transformação de seu corpo. Observe que estes NÃO são exemplos oficiais do programa.
Treino Indiana Evans
Segunda-feira
Na segunda-feira, Evans tem 2 sessões de treino, uma pela manhã e outra à tarde.
De manhã, ela faz ioga por 45 minutos e depois corre por 20 minutos em seu bairro.
Sua sessão da tarde consiste em treinamento de levantamento de peso, visando a parte superior do corpo (Dia da parte superior do corpo)
- Supino com halteres
- Ondulação do bíceps com halteres
- Imprensa militar com halteres
- Dumbbell Row
- Haltere Fly
- Extensão de tríceps com halteres (atrás da cabeça)
** Todos os exercícios devem ser feitos por 3 séries de 12 repetições com um período de descanso de minuto a minuto e meio entre cada série.
terça
Na terça-feira, Indiana tem apenas um treino à tarde, quando vai à academia e trabalha os músculos da parte inferior do corpo.
- Agachamento com halteres - 3 x 10
- Deadlift romeno com halteres - 3 x 10
- Dumbbell Lunges - 2 x 8 * por perna
- Impulso de quadril com barra - 3 x 8
- Panturrilha - 4 x 15
- Ponte Barbell Glute - 3 x 8
quarta-feira
Quarta-feira é um Dia de Repouso Ativo (ARD) para Indiana. Nesse dia, Evans geralmente vai escalar com seus amigos ou correr com 20% de suas capacidades.
quinta-feira
Na quinta-feira, Indiana passa por um treinamento em circuito visando todo o corpo em uma sequência Barbell.
Ela seleciona 4 exercícios incluindo agachamento, levantamento terra, supino e supino de ombro e faz repetições por 20 minutos.
Por exemplo:
- Agachamento - 10 repetições
- Supino - 10 repetições
- Deadlift - 10 repetições
- Ombros - 10 repetições
* A sequência deve ser feita por 20 minutos com descanso limitado de 15 a 30 segundos entre os exercícios e 1 minuto entre as rodadas.
O objetivo deste exercício é desafiar-se constantemente e tentar obter mais e mais rodadas a cada vez que você repete o exercício.
sexta-feira
DIA DE DESCANSO
sábado
No sábado, Evans faz o mesmo treino da terça, malhando a parte inferior do corpo. Veja o terça treino acima para verificar esses 6 exercícios.
À tarde, Indiana faz exercícios aeróbicos correndo em uma esteira por 20 minutos.
Domingo
DIA DE DESCANSO
Dieta Indiana Evans
Café da manhã
- 1/2 xícara de mirtilos
- 1 xícara de leite desnatado
- 1/2 xícara de flocos de aveia
Lanche
- Barra de proteínas
- Fruta de eleição (banana, maçã, abacate)
Almoço
- 7 onças de salmão
- 14 onças de batata cozida
- Salada vegetariana incluindo alface e espinafre
Lanche
Lanche de escolha - não mais do que 200 calorias.
Jantar
- Halibute Grelhado com Caranguejo
- Purê de batata doce
- Vagem
Coisas favoritas de Indiana Evans
- Cantores - Beyoncé, Delta Goodrem
- Atriz - Cameron Diaz, Cate Blanchett
Fonte - IMDb.com
Fatos de Indiana Evans
- Indiana mostrou seu desejo de se apresentar aos cinco anos de idade. Naquela época, Indiana costumava se apresentar para sua família e amigos.
- Quando ela tinha 7 anos, os pais de Indiana a levaram para aulas de dança. Ela começou a praticar balé, jazz e sapateado.
- Indiana tem um gato chamado Meemo.
- Evans é grande amiga de Brooke Callaghan. Ambos apareceram na série de TV Snobs (2013).
- Indiana ganhou o Prêmio Queen Teen em 2008.
- Ela admira Cate Blanchett e ama Natalie Portman.
- Indiana não tem contas verificadas de mídia social.
