Popular por seu estilo característico e barriga tanquinho, Usher é um cantor, compositor, dançarino e ator americano. Sendo equipado com um corpo musculoso, mas magro, a celebridade quente raramente se abstém de exibir seu corpo despojado. Dashing Usher atingiu o auge do nome e da fama após o lançamento de seu álbum de 13 milhões de vendas, Confissões em 2004, e raramente se via na direção contrária depois.
A celebridade extravagante foi premiada com vários prêmios e elogios, não apenas por sua música hipnotizante, mas também por seu físico talhado. Seu sexto álbum “Raymond v. Raymond”, além de ser certificado pela RIAA, também acabou sendo seu terceiro álbum aparecendo na primeira posição na Billboard 200 dos EUA. E seu brilho e personalidade mesmérica o fizeram ganhar a indicação de “Hot 100 artistas da década de 2000. ” Oito vezes o vencedor do Grammy mostrou uma transformação dramática em seu físico desde que entrou na profissão de cantor quando adolescente. A estrela popular realmente vive em nossos olhos. Ele atribui sua dieta prudente e exercícios regulares para seu físico esculpido.
Rotina de treino de Usher
Six pack abs de Usher não são apenas uma questão de bons genes, eles de fato testemunham os exercícios extenuantes que ele segue, para mantê-los em forma incrível. Sua rotina de treino inculca muitos exercícios, como treino cardiovascular, treinamento de força, agachamento, crunches, ciclismo, Pilates, ioga, etc. Pilates e ioga tornam seu corpo flexível, o que o ajuda ainda mais a fazer movimentos de dança difíceis. Ele afirma que você deve tirar seu corpo de sua zona de conforto para atingir os resultados desejados.
Usher treina sob a orientação de seu personal trainer, Cliff ‘Hollywood’ Boyce. Enquanto admira seu discípulo, Boyce conta que o tipo de dedicação e compromisso que Usher mostra com os treinos é raro de ser visto nas pessoas. Muito interessado em manter o corpo musculoso, está sempre preparado para levar os treinos a níveis mais elevados. Treinos intensos apoiados por junk food provavelmente não produzirão resultados lisonjeiros, portanto, tome cuidado para manter um equilíbrio adequado entre os treinos e a dieta alimentar. Seus treinos diários, que ele chama de “quarenta minutos de funk”, consistem em pular, alongar, polichinelos, 1000 abdominais e exercícios em esteira.
Além de moldar seu corpo, Usher também não se esquece de satisfazer a necessidade de relaxamento de seu corpo. Ele freqüentemente faz uma boa massagem em seu corpo. A massagem melhora a circulação sanguínea e fornece sangue aos diversos órgãos, melhorando assim o seu funcionamento. Além disso, ele aposta no banho de contraste para tonificar a pele. O banho de contraste implica um banho de água quente de cinco minutos, seguido de um banho de água fria de cinco minutos.
Usher, que se preocupa com a saúde, também tem consciência do papel do cérebro como tendo controle mestre sobre o corpo. Ele compreende o fato de que o corpo esculpido com a mente inquieta dificilmente se manterá por muito tempo. Ele pratica meditação diariamente por vinte minutos por dia. Ao fazer meditação, ele usa técnicas de visualização que certamente o ajudam a tornar sua personalidade carismática.
Plano de dieta de Usher
Usher conta, depois de perder seu pai em 2008 para um ataque cardíaco, ele se tornou mais consciente de sua dieta. Como os alimentos ricos em carboidratos são os principais responsáveis por doenças cardíacas, Usher varreu uma miríade de alimentos ricos em carboidratos. Ele também restringiu o consumo de alimentos de origem animal com alto teor de gordura trans. Não apenas os alimentos vegetais são carregados com nutrientes vitais, mas também não acumulam calorias em seu corpo e, assim, reduzem suas chances de problemas cardíacos. Ao aderir ao regime de dieta vegana, a celebridade renomada incorporou alimentos vegetais abundantes, como frutas, vegetais, aveia, soja, grãos inteiros, macarrão de trigo integral, produtos não lácteos, iogurte etc. em sua dieta. Submeter-se à dieta vegana não significa que ele não valorize suas comidas favoritas. Ele certamente saboreia seus adorados alimentos saudáveis em restaurantes, mas certifica-se de que sejam alimentos limpos.
SaudávelRecomendação para fãs de Usher
A lendária estrela de fato tem incontáveis fãs olhando para ele para revelar seus segredos de físico esculpido. Aqui está uma recomendação saudável para seus fãs. Ao pegar seus treinos, prefira executar treinos de alta intensidade. No contexto de hoje, quando nossa rotina ficou tão ocupada, a relevância dos exercícios de alta intensidade tornou-se ainda mais imperativa. Faça um circuito enquanto inculca quatro a cinco exercícios, como 20 repetições de agachamento completo, 20 repetições de estocadas com barra reversa, 12 repetições de levantamento militar e 15 repetições de levantamento torácico com halteres. Sem descanso (entre os exercícios em 1 série), complete três a quatro séries de circuitos.
Esse treinamento com pesos de alta intensidade, juntamente com exercícios cardiovasculares, acelera o processo de perda de peso. Treinos de alta intensidade praticados cinco vezes por semana farão com que você observe melhorias dramáticas em seu corpo e humor. Dedique dois dias completos para descansar. Você também pode optar por envolvê-lo em atividades recreativas, como esqui, natação, caminhadas, etc. junto com seus amigos. Além de conseguir um ótimo passeio, seu corpo também obterá um excelente treino por meio dessas atividades.
