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Plano de dieta de rotina de treino de Hrithik Roshan para Krrish 3 - Celeb saudável

Hrithik Roshan, a grande estrela de Bollywood, tem um físico bonito e uma personalidade encantadora. Ele é um bom ator e um ótimo dançarino. Recentemente, ele teve uma lesão nas costas por causa da qual ficou acamado por muitos meses. Agora, ele está de volta com mais charme e vigor do que nunca. Ele fez um físico incrível para seu próximo filme "Krrish 3", com lançamento previsto para 4 de novembro de 2013.

Hrithik Roshan corpo Krrish 3

Hrithik teve uma lesão nas costas e ficou de cama por muitos meses. Ele não foi capaz de resistir aos seus desejos por cigarros, biscoitos e muffins durante o período. Ele fumava 3 maços de cigarros por dia de cada vez. Alarmado, o astro contratou Kris Gethin como seu treinador pessoal. Ele queria incorporar o condicionamento físico em sua vida e desejava parecer um super-herói em seu próximo filme “Krrish 3”. Ele tinha uma cintura de 91 cm (ou 36 polegadas), que deveria ser reduzida. Ele também queria construir mais massa muscular magra. Seu novo personal trainer iria ajudá-lo também nessa esfera.

O plano de treino de Hrithik Roshan para o filme Krrish 3

O plano de design do corpo que foi seguido por Hrithik para o filme “Krrish 3” consistia em 3 fases. Essas fases são descritas a seguir:

  • Fase Fundamental - Durante essa fase, Hrithik aprendeu o básico do treinamento de força. Essa fase de treinamento preparou seu corpo para o intenso programa de treinamento que se seguiria nas próximas semanas. Este programa contava com movimentos multi-musculares, isolados e compostos. Esses movimentos foram projetados para que pudessem trabalhar os músculos em sua capacidade total. Também desenvolveu cada grupo muscular separadamente. Isso deu ao corpo de Hrithik uma aparência tonificada. A fase também ajudou na redução de lesões.
  • Fase Momentum - Os exercícios e treinos desta fase adicionaram alguma força aos músculos do ator e os tornaram mais densos. Pesos mais pesados ​​foram usados ​​durante esta fase. Grupos de músculos densos aumentam a taxa de metabolismo basal do corpo. O corpo queima mais calorias durante o dia. Assim, Hrithik conseguiu queimar mais calorias por dia, até o final dessa fase.
  • Fase do Princípio de Transformação Dramática - Este nível avançado tinha treinos simples, mas intensos. Grandes resultados foram alcançados durante esta fase, pois os exercícios colocaram tensões distintas nos grupos musculares.

Por causa da lesão no joelho e do disco deslizante, Hrithik teve que fazer muito treinamento funcional e exercícios de ajuste cruzado.

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O cronograma de transformação de todo o corpo deveria ser concluído em um período de 12 semanas. Eles (Hrithik e Kris) conseguiram concluí-lo em um período de 10 semanas. Essas 10 semanas foram de muito trabalho. Uma abordagem sincera e dedicada e 10 semanas de perseverança e disciplina ajudaram Hrithik a ter sucesso na realização da transformação do corpo.

Plano de dieta de Hrithik Roshan

Hrithik não optou por planos de dieta radical. Ele havia feito tais planos antes. Desta vez, ele queria mudanças mais permanentes em seu estilo de vida. Por isso, ele contratou a conhecida nutricionista de celebridades Marika Johansson como seu consultor de dieta. Marika aconselhou Hrithik a mudar seus hábitos alimentares. Ele também foi aconselhado a trocar os itens alimentares, ele estava comendo. Ele tinha que comer várias vezes ao dia ao invés de comer 3 refeições pesadas por dia. Marika também forneceu a Hrithik um plano de dieta que continha grandes quantidades de proteínas e outros alimentos nutritivos. Algumas das receitas exclusivas do plano de dieta eram muffins de proteína e almôndegas.

Hrithik seguia o plano de dieta e comia 7 a 8 vezes ao dia. Ele comia carboidratos na forma de aveia, batata doce, macarrão, arroz integral, etc. Ele obteve proteína de clara de ovo, frango, shakes de proteína e outros produtos de origem animal. Ele comia nozes na forma de salgadinhos. Roshan obteve os ácidos graxos ômega 3 essenciais dos óleos ômega.

Ele costumava comer 100 gramas de carne por dia. Além disso, ele também comia carboidratos fibrosos, brotos, brócolis e espinafre. Esses alimentos básicos forneciam-lhe fibras, vitaminas e minerais.

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Agora a transformação acabou. Hrithik está apreciando panquecas de proteína em pó em calda sem açúcar atualmente. Ele também gosta de iogurte e banana derramada com proteína em pó e come duas torradas, sete claras de ovo com duas gemas.

Hrithik gostava de suas refeições durante o período do plano de transformação, que ele considerava nutritivas e saborosas. Ele ficou surpreso com a capacidade do corpo humano e com o quanto ele é capaz de fazer. Ele diz que se sente mais no controle de seu corpo agora e que vai continuar com os planos de nutrição.

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