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Plano de dieta e rotina de exercícios de Olivia Palermo - Healthy Celeb

Beleza impecável, Olivia Palermo não deixa de ficar deslumbrante no tapete vermelho. Atriz naturalmente esbelta é creditada com um biquíni incrivelmente curvilíneo e cativante. Olivia atribui dieta orgânica e Bikram ioga para sua figura esbelta. Aqui estão alguns segredos de sua rotina de exercícios e dieta.

Olivia Palermo em seu equipamento de treino

Alimentos Orgânicos e Integrais

A pele imaculada e o corpo lindo do atordoante atestam sua adesão a alimentos orgânicos e integrais na rotina. Ela compartilha, sua educação sendo feita por uma mãe preocupada com a saúde faz com que ela saiba quais alimentos ela deve consumir para garantir um ótimo bem-estar. Ela incorpora alimentos abundantes como sushi, peixe, frutos do mar, frutas, vegetais, etc. em sua dieta. No entanto, ela não se esquece de manter a moderação em seus hábitos alimentares. Ela certamente permite que ela saboreie seu amado carboidrato contendo alimentos às vezes.

Olivia Palermo tomando uma bebida

Dito isso, ela mantém uma distância razoável de junk food e alimentos saudáveis ​​que não apenas acumulam o excesso de calorias em seu corpo, mas também fazem você parecer enfadonho. Ela evita alimentos açucarados e se certifica de que seu consumo seja mínimo em sua dieta.

Ioga - Seu treino mais confiável

Devido ao estilo de vida muito agitado, Olivia frequentemente se vê incapaz de dar tempo suficiente para os treinos. No entanto, ela certamente pratica bikram ioga quando tem tempo livre disponível. A transpiração abundante no bikram ioga a ajuda a limpar o corpo e se livrar de toxinas prejudiciais. Além da ioga, a celebridade arrebatadora acredita na manutenção de um estilo de vida muito ativo. Ela a mantém engajada em esportes ágeis, como tênis, que inevitavelmente a mantém em ótima forma.

Dicas saudáveis ​​para fãs

A maioria de nós deseja fazer qualquer coisa para atingir a figura que abraça o biquíni. Aqui estão algumas dicas saudáveis ​​que irão ajudá-lo a perder peso rapidamente e adquirir corpo esguio.

Aumente os músculos

Você pode se surpreender ao saber o fato de que seu corpo elimina 60% das calorias com a ajuda da taxa metabólica de repouso (RMR). E como o RMR é diretamente proporcional ao número de músculos, você pode aumentar seu RMR ampliando o número de músculos. Com o nível de RMR escalado, apesar de passar o dia inteiro ocioso, você pode perder vários quilos.

Tudo o que você precisa fazer para multiplicar o número de músculos magros é incorporar exercícios complexos de articulação muscular, como agachamento, flexões, supino, remo etc. Faça dez a quinze repetições dos exercícios e certifique-se de que as repetições feitas no sentido do final tem maior nível de dificuldade.

Mire no “Efeito Afterburn”

Uma vez que o "efeito pós-queima" ajuda a queimar calorias mesmo depois de terminar os treinos, você deve ter como objetivo atingir o objetivo de "efeito pós-queima". Após os exercícios, sua taxa de respiração estando em estado elevado queima calorias não solicitadas para trazer seu corpo ao estado normal, que também é conhecido como consumo de oxigênio pós-excesso (EPOC). Enquanto seu corpo está envolvido na atividade, ou seja, EPOC, seu metabolismo e nível de energia aumentam, e seu corpo se torna mais responsivo à desintoxicação. Você pode desencadear o processo de queima de gordura em seu corpo executando exercícios de alta intensidade, como treinamento intervalado, treinamento em circuito, etc.

Banco de dieta rica em proteínas

Se você deseja aumentar o número de músculos magros em seu corpo, conte com fontes ricas de proteínas. Devido ao alto efeito térmico da proteína, faz seu corpo queimar calorias excedentes para digeri-la. Além disso, como a proteína o mantém satisfeito por mais tempo, ela também reduzirá suas chances de consumir alimentos não saudáveis ​​ou com alto teor calórico. Você deve estabelecer uma regra para incluir pequenas porções de proteínas em cada uma de suas refeições.

Consumir óleo de peixe

Os suplementos de óleo de peixe são excelentes para serem consumidos porque promovem a formação de massa magra e dissuadem a massa gorda. Além de ajudar seu corpo a perder peso, eles também o salvam de doenças prejudiciais como câncer, doenças cardíacas, inflamação das articulações, etc. Embora o consumo ideal de óleo de peixe esteja em sincronia com a gordura corporal, mas visto que é difícil cumprir esta regra , você pode criar o hábito de consumir no mínimo quatro gramas de óleo de peixe por dia.

Opte por lanches pré-treino

Opte por lanches ricos em proteínas pré-treino. Antes de executar o treinamento de resistência, raramente se esqueça de consumir lanches pré-treino, como proteína de soro de leite. A ingestão de um lanche pré-treino é como consumir calorias para promover o processo de queima de calorias. Os lanches pré-treino aceleram o seu metabolismo e, assim, ajudam você a se aproximar de seu objetivo de perda de peso.

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