A fama de Harry Potter, Emma Watson, que interpretou a personagem Hermione Granger na série Harry Potter é uma das atrizes mais fofas. Ela foi escalada para o primeiro filme de Harry Potter aos nove anos de idade. Watson nasceu em Paris e é filha de advogados britânicos (ambos os pais). Emma seguiu seu coração e agora é uma atriz e modelo muito famosa e ganhou vários prêmios e mais de £ 10 milhões.
Um dos maiores trunfos de Emma Watson é seu grande corpo e aparência, com os quais, ela conquistou o coração de milhões de fãs e se tornou o ídolo de muitas fãs em termos de saúde e preparo físico. Agora, vamos dar uma olhada em sua programação de exercícios.
Rotina de treino de Emma Watson
Qual é a sua filosofia de saúde?
Comer o que gosta e ter saúde e fazer exercícios regularmente.
Qual é a forma de exercício favorita de Emma?
Emma adora jogar hóquei em campo, caminhar pelas colinas e correr ao ar livre. Ela adora praticar um esporte que produza suor. Emma não acha que jogar hóquei não seja feminino, e ela ficou muito bonita depois do jogo com suas bochechas rosadas e olhos brilhantes.
Esteja ela usando um vestido lindo ou uma trincheira Burberry, não se pode deixar de notar sua figura em forma. Ela sempre prefere ir à academia e faz pelo menos 90 minutos de treino por dia.
Ela tem um plano de treino de cinco dias por semana, que inclui cardio intenso, incluindo Pilates, levantamento de peso e sprints.
Pilates: Joseph Pilates foi quem o idealizou para o desenvolvimento equilibrado de força central e flexibilidade. Os benefícios do Pilates são que o corpo fica mais magro e forte e os movimentos corporais são mais elegantes. Os seis princípios principais para os exercícios de Pilates são centralização, controle, fluxo, respiração, precisão e concentração. Com esses seis princípios e junto com sua força central e estabilidade do torso, o Pilates é considerado diferente de todos os outros exercícios e funciona melhor para uma grande variedade de pessoas.
Levantamento de peso: Se alguém deseja ter ossos mais fortes com um corpo tonificado e feminino, faça o seu caminho para o levantamento de peso. Ele estimula o metabolismo, o que torna seu corpo uma ótima aparência. O levantamento de peso é dividido em 30-40 categorias para tonificar diferentes partes do corpo como braços, pernas, núcleo, costas, tórax, ombros, etc. Antes do levantamento de peso, o aquecimento é muito essencial ou pode causar lesões internas no corpo.
Sprint Running: Fortalece o sistema cardiovascular e auxilia na queima de calorias. Também aumenta a massa muscular e a resistência e atua no sistema imunológico. Alguns pontos-chave para a corrida de sprint são:
- A corrida rápida é mais eficaz com boa postura.
- Para sprints mais rápidos, use os braços.
- A postura fundamental para as pernas é que elas devem se mover como pistões.
- O ponto crucial aqui é que o início deve ser totalmente eficiente.
Plano de dieta de Emma Watson
Ela sempre prefere comer alimentos saudáveis com baixo teor de gordura saturada e sal e evita junk food. Sua dieta inclui frutas frescas, vegetais, carnes magras e saladas. De acordo com sua regra, ela tem alguns dias de trapaça, quando se entrega a chocolates, massas, bagels às vezes e adora cozinhar também. Sua dieta é bem balanceada com proporção adequada de proteínas, carboidratos e fibras.
