Jovem e sexy, Jessica Lowndes nunca deixa de parecer sensacional no tapete vermelho. Dotada de uma figura esguia e curvilínea, Jessica fica totalmente deslumbrante em todos os tipos de roupas. Jessica revela seus segredos de dieta e treino, vamos dar uma olhada.
Treinos com treinadores
Jessica se refere aos exercícios como oxigênio para ajustar o corpo. Ela é apaixonada por exercícios e adora malhar na companhia de treinadores. Jéssica adora fazer ginástica, mas como seu trabalho a mantém principalmente em viagens, ela prefere fazer exercícios como flexões, polichinelos, abdominais, agachamentos, estocadas etc. Como esses exercícios não exigem a disponibilidade de equipamentos, você pode facilmente executá-los. Para tonificar e condicionar seus músculos, Jéssica conta com um treinamento em circuito que consiste em seis treinos em farra. Ela realiza todos os seis exercícios sem dar nenhum descanso ao corpo entretanto. E no treinamento com pesos, ela continua aumentando a intensidade dos pesos assim que ela percebe que seu corpo está ficando confortável com os pesos atuais. Esse hábito não apenas a impede do platô de perda de peso, mas também aprimora seus músculos sem deixá-los crescer.
Afeição pelos treinos matinais
No início, quando a bomba mudou para os exercícios matinais, ela fez isso pensando que se sentiria preguiçosa, preguiçosa e sonolenta pelo resto do dia, porque sacrificar o sono matinal terá seu preço. No entanto, quando ela realmente tentou os treinos matinais, ela ficou totalmente surpresa com as incríveis influências deles. Não só ela economizou um tempo enorme para o resto do dia, mas os treinos matinais também aumentaram o fluxo de adrenalina em seu corpo, fazendo-a sentir-se alegre ao longo do dia. Ela corre quatro milhas por dia e faz isso três vezes por semana. Além de correr, a estrela sensual também adora praticar bikram ioga quente, que é realizada em uma sala fechada com temperatura em torno de quarenta graus Celsius.
Desejo de alimentos saudáveis
Graças aos desejos saudáveis de Jessica, que a fazem consumir alimentos saudáveis e ricos em nutrientes na maior parte do tempo. O desejo por mingau é um dos desejos mais saudáveis; o atordoador fica de vez em quando. Ela adora mingau com banana e açúcar mascavo. Além disso, ela gosta tanto de canela que não se esquiva de torná-la parte de todos os alimentos. Ela também prefere trocar canela por açúcar. Dito isso, como a maioria de nós, ela também tem um monte de desejos sinistros e seu desejo por alimentos doces é o que a incomoda de vez em quando. Ela abandona seus desejos comendo torta de maçã ou amora e café com leite desnatado. No entanto, Jéssica sendo discreta sobre sua dieta jura pela moderação em seus hábitos alimentares. Ela não se contém muito, o que certamente impede que seus desejos aumentem de intensidade. Manteiga de amêndoa, barras de clif, vegetais crus, ranch, mix de bebida de proteína vegana, quinua, bebidas misturadas etc. são alguns dos alimentos carregados de nutrientes que a morena de olhos verdes geralmente inculca em suas refeições. Vamos dar uma olhada na amostra de sua dieta diária típica.
Café da manhã - Batatas assadas, torradas de trigo, omelete de clara de ovo com espinafre, tomate, frango, queijo fontina etc.
Almoço - Salada de vegetais grelhados com frango
Lanches - Bolachas, biscoitos etc.
Jantar - Peixes leves assados, como salmão, robalo com legumes cozidos no vapor
Dicas saudáveis para fãs
Se você está procurando adquirir a figura de um biquíni como Jessica, preste atenção aos exercícios que visam aumentar seus quadris e ombros, porque eles são as áreas de redução de gordura metabolicamente mais ativas em nosso corpo. Além disso, se suas porções superior e inferior forem fortes, você pode ter um desempenho melhor em outros exercícios, como flexões, estocadas, agachamentos, etc. e isso também sem se machucar.
Agachamento caixa excêntrico com uma perna
Fique em pé, com os braços estendidos para a frente na altura igual aos ombros. Agora sente-se no banco enquanto leva a parte superior do corpo para a frente e levanta a perna direita no ar. Volte à posição inicial e repita o treino com outra perna.
Excêntrico queixo erguido
Segure uma barra com ambas as mãos fazendo por baixo da pegada. A barra deve ser segurada com ambas as mãos; com as palmas voltadas para o peito (não deve ser confundido com flexões em que as palmas estão voltadas para longe do peito). Agora levante o corpo na direção para cima, a menos que a parte superior do tórax toque a barra. Volte com cuidado à posição inicial e repita o exercício.
Flexões excêntricas
Faça a flexão mantendo as costas retas. Certifique-se de que os dedos dos pés e a cabeça estão alinhados. Quando for em direção ao solo, apoie adequadamente o núcleo e abaixe com cuidado o corpo. Certifique-se de tocar o peito com o solo e não a parte inferior do corpo. Este é o maior erro que muitos novatos cometem.
Todos os três exercícios devem ser feitos em rápida sucessão. Faça o máximo de repetições de cada exercício que puder em quarenta e cinco segundos e, em seguida, descanse por quinze segundos. Execute o treino em conjunto de três e dentro de dias, você verá um aumento no seu metabolismo e queda de peso.
