Plano de dieta da British Heart Foundation é um plano de dieta da moda popular entre as pessoas há muito tempo. O plano de dieta afirma perder cinco quilos de seu corpo em apenas três dias. Se pretende ir a uma festa de Natal, casamento, feriados ou qualquer outro evento; você pode usar o plano de dieta para perder peso imediatamente.
O plano de dieta da British Heart Foundation, que na verdade não tem nada a ver com a British Heart Foundation, também é popular com o nome Dieta Greenlane.
O que é o plano de dieta da British Heart Foundation?
O Plano de Dieta da British Heart Foundation é um plano de dieta de calorias extremamente baixas. Você não deve consumir mais de 1000 calorias por dia ao seguir o plano de dieta. O plano de dieta pode ser seguido em curto prazo, mas o uso repetido de um plano de dieta para perder peso pode criar carência de vitaminas essenciais em seu corpo.
Se você gostar muito do plano de dieta e quiser usá-lo repetidamente, é melhor consultar seu médico antes de seguir o plano de dieta estrito e muito restritivo.
Como funciona a dieta da British Heart Foundation?
A dieta da moda funciona segundo um princípio simples, que é o de que as calorias consumidas por você devem ser sempre menores do que as calorias queimadas por você através dos exercícios. Em vez de consumir várias pequenas refeições por dia, você só precisa consumir três refeições de baixa caloria em um dia.
No esforço de tornar o plano alimentar exclusivo, alguns alimentos restritos, como cachorro-quente e sorvete, também foram permitidos pelo plano alimentar. Esses alimentos proporcionarão variedade aos que estão fazendo dieta e os manterão entusiasmados para aderir ao plano de dieta.
Refeição de três dias
Vamos dar uma olhada nas refeições que você pode fazer em três dias para deixá-lo com uma forma corporal elegante.
Primeiro dia
Café da manhã - Você pode comer meia toranja, chá sem açúcar ou café preto, uma fatia de torrada feita de pão integral com colher de manteiga de amendoim etc. no café da manhã.
Almoço - Você pode comer uma fatia de torrada, meia xícara de atum, chá de água ou café preto no almoço.
Jantar - Você pode comer um intestino de cenoura, uma xícara de feijão verde, uma xícara de sorvete, 3 onças de carne magra, uma maçã, duas fatias de carne fria e chá preto ou café em seu jantar.
Segundo dia
Café da manhã - Você pode comer um ovo cozido, meia banana, uma torrada, chá preto ou café no café da manhã.
Almoço - Você pode comer cinco biscoitos salgados e 4 onças de queijo cottage no almoço.
Jantar - Você pode comer 3 onças de brócolis, meia banana, 2 onças de cenoura, duas salsichas de cachorro-quente e 4 onças de sorvete de baunilha em seu jantar.
Terceiro dia
Café da manhã - Você pode ter uma fruta, cinco biscoitos slatine, uma fatia de queijo cheddar, café preto ou chá, etc. em seu café da manhã.
Almoço - Você pode ter uma fatia de torrada e um ovo cozido no seu almoço.
Jantar- Você pode comer 4 onças de couve-flor, 4 onças de atum, meio melão, 4 onças de beterraba e 4 onças de sorvete em seu jantar.
Algumas trocas saudáveis
O plano de dieta forneceu a lista de itens alimentares junto com a quantidade. Mas, se você não os achar adequados para você; você pode trocá-los por outros itens alimentares. Vamos dar uma olhada em algumas mudanças saudáveis sugeridas pelo plano de dieta.
Você pode substituir os brócolis por couve-flor, brócolis ou couve-flor com feijão verde, queijo cottage com atum, toranja com laranja, sorvete com iogurte congelado, cenoura com beterraba, cinco biscoitos simples com torradas etc.
Aspectos poderosos do plano de dieta
Embora o plano de dieta basicamente tenha sido denominado como plano de dieta da moda, existem alguns aspectos saudáveis incluídos no plano de dieta, o que torna o plano de dieta, junte-se à categoria de programas de perda de peso poderosos. Vamos descobrir o que eles são.
Abundância de vegetais e frutas - Legumes e frutas são pobres em calorias e são alimentos ricos em fibras. O plano de dieta recomenda o consumo de pelo menos duas frutas por dia e sugere que quem está fazendo dieta inclua muitos vegetais em sua dieta.
Além de serem ricos em fibras, vegetais e frutas também são ricos em vários nutrientes essenciais. É provável que você obtenha uma nutrição adequada com a inclusão desses alimentos. Sua inclusão se encaixa nas recomendações feitas pela British Heart Foundation.
Água em abundância - A água é a essência da vida e o plano alimentar compreendeu seu valor. O plano de dieta recomenda que seus usuários consumam muita água por dia.
A água lava todas as impurezas do seu corpo, limpa-o por dentro e adiciona charme à sua beleza. O consumo de água tem sido enfatizado pelo plano de dieta de acordo com as recomendações feitas pela British Heart Foundation.
Carne e feijão - Quantidade de carne e feijão recomendada pelo plano alimentar está de acordo com as recomendações da British Heart Foundation.
Além deles, você pode trazer algumas modificações no plano alimentar, que se enquadram nos critérios da British Heart Foundation. Vamos dar uma olhada em algumas das mudanças saudáveis que você pode trazer no plano de dieta.
Treinos - Os treinos foram completamente acompanhados pelo plano de dieta. A British Heart Foundation recomenda praticar exercícios por pelo menos trinta minutos por dia para atingir a perda de peso sustentada.
Você pode praticar exercícios de intensidade leve a média, que combinam com você. Os exercícios são eficazes para melhorar o seu sistema cardiovascular e têm vários outros impactos saudáveis no seu corpo.
Lacticínios - A British Heart Foundation reconhece a importância dos produtos lácteos. Eles desempenham um papel significativo em tornar sua dieta equilibrada. O plano de dieta inclui sorvete nos laticínios, que na verdade não é uma fonte muito rica e saudável de laticínios. Você pode incluir leite desnatado ou desnatado, iogurte desnatado, etc. em sua dieta.
Grãos inteiros - De acordo com a British Heart Foundation, a necessidade diária de grãos inteiros do seu corpo é de 85 a 120 gramas por dia. O plano de dieta não fornece grãos inteiros suficientes. Você realmente pode transformar o plano de dieta em plano de dieta saudável, consumindo uma quantidade suficiente de grãos inteiros em um dia.
