Dieta

Plano de dieta de Ronnie Coleman - Healthy Celeb

O plano de dieta de Ronnie Coleman inclui essas coisas -

Ronnie, além dessa dieta, também toma comprimidos de Vitamina C, Vitamina E, Multivitamina, Cromo, Glucosamina, Multiminerais, Comprimidos de Fígado, Cálcio, regularmente.

10 HORAS DA MANHÃ

Ronnie Coleman faz exercícios muito intensos e começa o dia tomando comprimidos de Nitrix às 10 da manhã.

  • Comprimidos Nitrix - 6 a 8 guias

10:30 AM

  • Grits com queijo - 3/4 xícara
  • Ovos brancos - 2 xícaras
  • Café - 1 xícara

Pré-treino

Ronnie Coleman faz isso, antes de iniciar sua rotina de exercícios pesados ​​por volta das 12h

  • 1 colher de NO XPLODE

Pós-treino

  • 2 colheres de massa celular
  • Comprimidos de Nitrix - 6 a 8 tabletes

16h

  • Peito de frango - 2 peças de 4 onças cada
  • Feijão Vermelho - 1,5 xícaras
  • Arroz Integral - 1,5 xícaras
  • Pão de milho - 2 peças
  • Água - 8 onças

18h30

  • Comprimidos Nitrix - 6 a 8 guias

19h

  • Peito de frango - 2 peças de 4 onças cada
  • Batata Assada - 1 Batata
  • Água - 8 onças

22h

  • Filé Mignon - 9 oz
  • 5 onças de peito de frango - 1 peça
  • Batata Assada - 1 Batata
  • Batatas fritas - 1 prato (aprox. 134 g)
  • Limonada Rosa - 8 onças

12h

  • Massa celular - 2 colheres

01:30

  • SYNTHA-6 - 4 colheres
  • Água - 18 onças

Então, ele começa seu dia às 10h e dorme após 1h30. É por isso que ele come muito menos depois das 22h. Só para suprir sua necessidade de musculação, ele toma os comprimidos e massa celular a partir das 22h.

A ingestão nutricional aproximada para todo o plano de dieta é a seguinte -

Calorias – 5562

Gorduras - 150g

Proteína - 546g

Carboidratos - 474g

Veja também - Rotina de treino de Ronnie Coleman