Nascido em 31 de janeiro de 1981, Justin Timberlake, um famoso cantor e ator pop é conhecido mundialmente. Esta estrela americana sempre se manteve em uma forma impressionante. Seu físico é bem proporcionado, nem muito magro nem muito musculoso. Seu corpo é o melhor exemplo do que um jovem belo sexo procura. Muitos homens que trabalham querem permanecer em boa forma, mas não querem ser donos de um corpo grande e volumoso e, portanto, se esforçam para fazer seu corpo como Justin.
Se você também deseja ter um ótimo físico como o de Justin, o seguinte plano de exercícios, junto com a dieta, será de grande ajuda para você.
Rotina de treino de Justin Timberlake
Plano de treino de Justin Timberlake para fazer esplêndido físico parecer mais elitista
Justin preferia ter um corpo tonificado com cintura fina, ombros largos e musculosos, juntamente com pernas e braços proporcionais, então ele acrescentou massa muscular aos braços, ombros, parte superior do tórax e costas. Ele não apenas se exercita na academia, mas também dança e pratica esportes regularmente.
Justin tem um abdômen bem construído e definido. Ele fez seu abdômen realizando exercícios, que empregam um estilo de ginástica intensa de altas tensões. Ele não acredita em fazer exercícios todos os dias, então ele treina apenas 4-5 dias por semana e no resto dos dias ele se dá ao luxo de dançar e vários jogos ao ar livre como basquete. Os jogos ao ar livre o ajudam a manter a forma do corpo, distribuindo pressão igual por todo o corpo.
Ele realiza exercícios aeróbicos, que queimam a gordura extra de seu corpo, especialmente da área abdominal. Para erguer o corpo e ter a forma perfeita, ele faz abdominais e abdominais. Ele não é específico com seu estilo de flexões, ele o faz com / sem o tapete.
Plano de dieta de Justin Timberlake
Plano dietético seguido por Justin Timberlake para manter seu físico incrível
Para exibir seu corpo tonificado como Justin, você precisa fazer um plano de dieta que não acrescente gordura extra ao seu corpo, mas forneça energia e carboidratos suficientes para seu corpo mantê-lo funcionando e fazer o trabalho do dia a dia. O astro pop faz suas refeições cinco vezes ao dia, em intervalos regulares, para fornecer a quantidade necessária de energia. Ele segue as instruções gerais muito estritamente, pois não come junk food e evita alimentos que não contenham fibras e minerais naturais exigidos pelo corpo. Ele bebe muita água diariamente, o que é bom para a pele e ajuda a fazer você se sentir satisfeito por mais tempo.
Ele distribuiu suas cinco refeições nas seguintes categorias:
- Café da manhã - Justin toma aveia, que contém os carboidratos necessários, 3 ovos cozidos que fornecem a quantidade exata de proteína necessária e um copo de suco de fruta em seu café da manhã. Sua refeição matinal mostra a mistura perfeita de nutrição balanceada, que é necessária na hora.
- Almoço - Para aumentar sua massa muscular, Justin consome proteína extra incluindo shake de proteína e peito de frango sem especiarias cozido em seu almoço. Ele também leva arroz para complementar a refeição da tarde.
- Lanches - Geralmente preferimos junk food picante e saborosa como nosso lanche, mas Justin faz o contrário. Ele pega 4 fatias de pão integral sem gordura extra (na forma de manteiga), 3 ovos cozidos e para adicionar cálcio, ele pega um copo de leite.
- Jantar - Justin pega 2 fatias de pão integral, um peito de frango sem especiarias cozido e salada no jantar. Este plano de jantar cumpre seus requisitos essenciais, e a salada adiciona fibras extras, necessárias para manter seu sistema digestivo em perfeito estado de espírito.
- Lanches - Antes de ir para a cama, Justin prefere fazer uma pequena viagem de lanche, que constitui um copo de batido de proteína e novamente 3 ovos cozidos.
