Salma Hayek tem os corpos mais invejáveis de Hollywood. Ela tem as medidas ideais exatas de 36-24-36 polegadas, o que a maioria dos homens deseja. Ela agora mora na França com seu marido empresário francês, François-Henri Pinault. Recentemente, ela revelou os segredos de seu plano de dieta.
Plano de dieta de Salma Hayek
Ela é o tipo de senhora que guarda um “número de alarme”. Sempre que seu peso atinge o limite (ela não disse aquele limite superior), ela começa a ficar de olho em seu peso. Para isso, ela verifica diariamente seu peso. Ela tem que fazer isso porque costuma abusar da comida. Essa mexicana não adotou a culinária francesa. Em suas próprias palavras -
“Todo mundo tem um ponto fraco (e) o meu é a comida. Se você adora comida e adora vinho tinto e eles o colocaram na França, você está em um bom lugar e em um péssimo lugar ao mesmo tempo. Você tem que se pesar todos os dias e tem que ter um número de alarme. Quando você chegar a esse número, terá que começar a colocá-lo ao contrário. ”
Ela não pode fazer dieta. Sempre que Salma se sente estressada, ela muda para a comida para que ela possa relaxar e não seja boa em dietas. Além disso, ela admite que o amor também a ajuda a ficar em forma. Ela disse -
“Eu acho que se eu não estivesse apaixonado, provavelmente me deixaria ir mais rápido. O amor me dá vaidade para continuar. Não sou necessariamente vaidosa, mas quando ganhei 50 quilos na gravidez, isso fez algo comigo. Desde então, pelo menos faço um esforço. ”
Ela revelou sua receita de comida. O que ela realmente gosta são as maçãs e as cenouras, pois são uma fonte rica em antioxidantes (que são exigidos pelo corpo para funcionar normalmente) e vitamina A (poderoso antioxidante natural, protege contra câncer de pulmão e cavidade oral e também é bom para os olhos). Ela gosta e bebe um suco todos os dias, que tem os seguintes ingredientes -
- Cenouras - 2 ou 3 (verduras / folhas removidas)
Beneficiar - As cenouras são muito boas para a saúde, pois
- melhora a visão,
- previne o câncer,
- agente anti-envelhecimento (devido a um antioxidante beta-caroteno),
- pele brilhante e bonita (por dentro e por fora),
- mantém os dentes e gengivas saudáveis (funciona um pouco como uma pasta de dentes e uma escova de dentes),
- previne doenças cardíacas,
- limpar o corpo (devido à vitamina A, que contém ajuda o fígado a remover as toxinas do corpo),
- poderoso agente anti-séptico porque previne infecções quando aplicado em cortes, fervidos, etc.
- Apple - 1 (Cored)
Beneficiar - Maçã
- reduz o colesterol,
- contém vitamina C, complexo B,
- diminuem o risco de diabetes,
- também pode nos manter enxutos,
- nos mantém longe da asma e é bom para o cérebro.
- Para mais outros benefícios, você pode visitar aqui.
- Beterraba - ½ (Pequeno)
Benefício -O suco de beterraba é classificado como “Super Food” hoje em dia. A beterraba crua tem muitos benefícios, como
- bom para o fígado,
- pode evitar um derrame e ataques cardíacos,
- rica fonte de nutrientes como vitamina C, ferro,
- pode mantê-lo de bom humor o dia todo,
- melhora o sistema imunológico.
- Limão - ¼ (descascado)
Beneficiar - O limão tem enormes vantagens ocultas, como
- elimina a acne (devido ao ácido cítrico),
- atua contra infecções como gripe, resfriado devido à vitamina C, flavonóides,
- remove ansiedade, tontura, tensão, nervosismo, exaustão,
- contém 22 compostos anticâncer,
- fortalece os vasos sanguíneos (devido à vitamina P ou também chamados de bioflavonóides),
- bom para tratar a hipertensão,
- bom para febres. Como? Coloque 1 suco de limão em água quente com mel. Então, beba de uma vez. Isso certamente pode ser tratado como um remédio para curar calafrios e febre, se tomado a cada 2 horas.
Salma Hayek mistura todos esses ingredientes altamente saudáveis e faz um suco deles. Esta é sua bebida favorita ou você pode dizer néctar (ou Amrit em hindi). Ela começou a beber esse suco há 15 anos. Depois de tomar esse suco, ela se sente melhor e tem motivação para se alimentar de maneira mais saudável. Ela é tão envolvida neste suco de limpeza que fundou uma empresa chamada Cooler Cleanse em 2010. Cooler Cleanse é uma dieta de desintoxicação de três ou cinco dias que consiste em sucos naturais prensados.
Rotina de treino de Salma Hayek
Salma Hayek trabalhou com a personal trainer Sara Shears, que é proprietária do Ugifit.com. Ela treinou Hayek no passado e diz -
“Salma é super inteligente e tem muita direção! Ela sempre coloca todo o seu esforço em seus treinos e é por isso que ela obtém resultados. Eu não posso dizer coisas boas o suficiente sobre ela. "
Eles fazem exercícios juntos, seja em um quarto de hotel, ou em casa, ou em um local de filmagem, ela nunca perde seus exercícios. Ela faz treinos curtos e intensos de 5 a 7 dias por semana, durante 30 minutos por dia.
Seu treino inclui diferentes tipos de exercícios como kickboxing, treinamento de força, pilates, trabalho com bola. Seu treinador, Shears, disse que eles fazem treinamento intervalado que pode aumentar a frequência cardíaca. Ela ainda diz que tenta escolher aqueles exercícios que sejam diversificados, desafiadores e consistentes para que todo o corpo de Salma possa ser desenvolvido e também dê melhores resultados.
Como exemplo, Sara compartilhou um exemplo de treino corporal que ela faz com Hayek. Para esses exercícios, tente fazer o máximo que puder em 1 minuto.
- Burpees (também chamado de impulso de agachamento)
Burpees é um exercício de corpo inteiro usado no treinamento de força. Trabalha todo o corpo e aumenta a frequência cardíaca. Para fazer isso -
- Comece em uma posição ereta.
- Abaixe-se para uma posição agachada com as mãos no chão.
- Estenda os pés para trás em um movimento rápido para assumir a posição da prancha da frente.
- Retorne à posição de agachamento em um movimento rápido.
- Retorne à posição ereta.
- Flexões alternadas
A técnica básica das flexões é deitar no chão virado para baixo. Coloque as duas mãos embaixo do peito. Pressione para cima até ficar equilibrado sobre os pés e os ombros. Agora, gradualmente, abaixe o corpo até o chão, dobrando os braços. Então, levante seu corpo novamente. Faça assim por 1 minuto.
Você pode fazer alterações nesta flexão usando a barra de flexão, bola de estabilidade, anéis, pranchas de equilíbrio. Você também pode fazer este exercício por um lado. Existem outras formas de flexões chamadas flexões de diamante, flexões de punho e flexões largas.
- Prancha - Segure por 1 minuto.
- Agachamentos de pulo
O agachamento de salto ou o agachamento explosivo são para direcionar os músculos das coxas. Esses exercícios farão seus joelhos ficarem fortes. Faça aquecimento antes de iniciar o agachamento, como corrida, esteira por 15 minutos, pular corda. Não exagere nesses exercícios cardiovasculares.
Fique em pé com os pés separados na largura dos ombros e mantenha os braços ao lado do corpo. Agora, faça agachamentos normais e regulares. Além disso, ao pular (ao pular, use todo o pé e não apenas os dedos dos pés), tente pular o mais alto que puder. E, ao pousar, abaixe o corpo de volta à posição de agachamento para evitar tensão nas costas. Faça o máximo que puder em 1 minuto.
- Quedas de tríceps
- Abdominais
Os abdominais são um exercício de treinamento de força abdominal para fortalecer a bunda e os músculos abdominais. Para fazer isso, deite-se de costas no chão com as mãos na nuca ou no peito. As pernas são dobradas de modo a diminuir a carga sobre a coluna. Agora, levante as vértebras do corpo (apenas nesta posição) de forma que apenas a sua bunda esteja tocando o chão. Gradualmente, abaixe o corpo como tal. Faça esses movimentos por 1 minuto.
Salma, agora mãe, tem uma filha de 5 anos, Valentina, que também está se saindo bem com os treinos. Ela faz ginástica. Na verdade, aquele garoto fofo estava animado e motivado pelas Olimpíadas naquela época. Agora, ela as realiza o dia, sempre que tem vontade.
