Celebridade

Plano de dieta e rotina de exercícios de Nicole 'Snooki' Polizzi - Celebridade saudável

4 ft 8 in, a estrela de reality show, Nicole “Snooki” Polizzi voltou milhões de olhos curiosos para ela quando ela perdeu enormes 25 quilos em onze meses. Depois do nascimento de seu primeiro filho, o filho Lorenzo, em agosto de 2012, ela ganhou dezoito quilos. Já que Snooki não queria ser uma mãe com excesso de peso e pouco saudável, ela embarcou na missão de perder peso. Surpresa com sua transformação, Snooki revela os segredos de sua dieta e rotina de exercícios que a ajudaram a adquirir uma forma esculpida.

Snooki na academia com seu treinador

Adeus às bebidas com alto teor calórico

Depois de fazer sua mente perder peso, a primeira coisa que Snooki fez foi - ela eliminou o álcool de sua dieta, que não tem nada além de calorias vazias. Além da bebida perversa, ela também cortou o consumo de bebidas açucaradas, dietéticas e com gás, que acumulam inúmeras calorias em seu corpo. A erradicação dessas bebidas certamente tirou muitos quilos de seu corpo. A garota de gala sente que sua transformação não só aumentou sua energia, mas também a tornou uma pessoa melhor. Se você aspira a perder peso, deve evitar os vícios. Quando a festeira que era tão apaixonada por bebidas alcoólicas pode dizer adeus à bebida para sempre, por que você e eu não podemos removê-la de nossas vidas?

Esforce-se para vencer a anorexia

A minúscula estrela é vítima de distúrbio alimentar, anorexia desde a infância. A atordoante admite que ficou anoréxica devido às animadoras de torcida. Na necessidade de crescer leve como uma bola, ela ficou anêmica e permaneceu com apenas trinta quilos. Durante esse tempo, por vários dias, ela só comeu cubos de gelo para sobreviver. Agradeço aos pais que a ajudaram a se livrar da doença. No entanto, depois de se livrar da anorexia, Snooki se entregou a lixo e coisas prejudiciais e acabou ganhando muitos quilos. Depois disso, ela estava na montanha-russa de peso, a menos que se submetesse a meios saudáveis ​​para perder peso, ou seja, exercícios e dieta balanceada. Snooki não deseja mais que seu corpo aja de acordo com as ordens da doença. Por ser mãe, é prudente com a saúde do filho, por isso não a priva de alimentos saudáveis ​​e ricos em nutrientes.

Snooki

Consumo de 1250 calorias restritas

Ela compartilha, os primeiros vinte libras saíram facilmente de seu corpo com a amamentação nos primeiros dois meses. No entanto, para derreter o resto do peso extra, ela teve que apostar tremendamente em um número restrito de calorias. Imediatamente após o nascimento de seu filho, Snooki incorporou uma dieta de baixa caloria que lhe permitiu consumir 1250 calorias por dia. Sua dieta, sendo alocada em cinco pequenas refeições, acelerou seu metabolismo e proporcionou nutrição adequada para seu corpo. A morena adora comer vegetais verdes e folhosos como brócolis, espinafre, feijão verde, aspargos etc. Proteínas magras como frango grelhado, wraps sem glúten sustentam seu corpo amplificando o número de músculos magros.

Treinos de cinco a sete dias

Snooki mostrando os braços

Determinada a adquirir uma figura esguia e curvilínea, a pequena estrela executava exercícios de cinco a sete dias por semana. Sob a orientação de seu treinador pessoal, Anthony Michael, Snooki realizou uma miríade de exercícios para condicionar suas pernas, braços, costas e núcleo. Seus treinos sendo direcionados principalmente para multiplicar sua massa muscular, tiveram que praticar musculação com pesos pesados. SoulCycle, correr na esteira, saltar para cima e para baixo no stepper aeróbico, kickboxing e girar no volante são seus exercícios de cardio mais confiáveis ​​que aceleram sua freqüência cardíaca e desencadeiam o processo de queima de gordura em seu corpo. A pliometria sendo direcionada para condicionar seus músculos centrais é o exercício que proporciona um treino de corpo inteiro para seu corpo. Ela recentemente se apaixonou pela dança que afia seus braços, pernas, cintura e estômago.

Exercícios fáceis para fãs

Aqui estão alguns exercícios que o ajudarão a moldar seus glúteos, que geralmente ficam de fora durante os treinos.

Deadlift com uma perna

Deadlift de perna única

Primeiro passo - Segure halteres com as duas mãos. Agora, levante a perna direita e, com o joelho dobrado, leve a perna direita para trás.

Segundo passo - Enquanto inclina a parte superior do corpo para a frente, levante a perna direita no ar. Levante a perna direita, a menos que ela fique paralela ao solo. Coloque toda a pressão nos quadris. Retorne à posição de repouso. O treino deve fortalecer seus músculos centrais. Faça vinte a vinte e cinco repetições do exercício em cada perna.

Step Ups

Step ups

Mantenha as costas e os ombros retos e fique em frente a uma cadeira ou banco com halteres nas mãos. Suba com o pé direito na cadeira. Coloque pressão na perna direita e leve o corpo para cima, a menos que seu peso se estabilize na perna direita. Depois de permanecer na posição por cinco segundos, abaixe a perna esquerda. Certifique-se de que seu corpo não se incline para frente ou para trás durante a realização do exercício. Faça quinze a vinte repetições do treino em cada perna. O exercício deve tonificar os músculos das costas, isquiotibiais, glúteos e deixar você com as pernas magras e as nádegas tensas.