Descoberto por Dr. Peter M. Miller, The Hilton Head Metabolism Diet é um plano realista de perda de peso que o deixará em uma forma invejável ao acelerar seu metabolismo. Em geral, ficamos tão absortos em outras coisas que esquecemos os requisitos básicos do nosso corpo.
Dr. Peter reconhece o fato de que nosso corpo é simples e podemos dirigi-lo da maneira que quisermos. Precisamos apenas entender nossa fisiologia e, em vez de depender de alimentos sem sentido e refeições restritas, devemos tentar acelerar nosso metabolismo.
O que é o Plano de Dieta do Metabolismo de Hilton Head?
O plano de dieta de metabolismo de Hilton Head é um programa de dieta com alto teor de carboidratos e baixo teor de gordura. Com duração total de oito semanas, o programa de dieta funcionará em seu corpo em duas fases. A primeira fase foi denominada fase de perda de peso e durará seis semanas.
Você vai derreter quilos enormes de seu corpo alimentando-o com cinco pequenas refeições. A segunda fase é a fase de manutenção. As estatísticas do seu corpo, sexo, faixa etária etc. determinarão o consumo de calorias necessário em um dia.
O plano de dieta considera tanto a dieta quanto os exercícios as forças regulatórias cruciais que aumentam o metabolismo. Mais precisamente, o Dr. Peter atribui setenta por cento do peso à dieta e trinta por cento aos exercícios.
Pesquisas mostram que seu metabolismo fica lento conforme você envelhece. Portanto, para mantê-lo saudável, você precisa aumentar sua idade juvenil. Ao inculcar alimentos antioxidantes como espinafre, brócolis, limão, chá verde, gengibre etc. em sua dieta, você pode promover a formação de células jovens e ágeis em seu corpo e pode permanecer saudável por mais tempo.
Quem pode seguir a dieta do metabolismo de Hilton Head?
O programa de dieta é adequado para todos os dieters que estão em busca de um programa de perda de peso permanente. Muitos de vocês são vítimas de um estilo de vida sedentário e de hábitos alimentares pouco saudáveis que, na verdade, atrapalham o seu caminho para a perda de peso.
Como o plano de dieta restringiu o consumo de calorias a 1000 calorias por dia na fase um, é recomendável consultar o seu médico antes de seguir o plano de dieta.
Use seu metabolismo para perder peso
Seu metabolismo desempenha um papel significativo na eliminação de quilos extras de seu corpo. Se você aprender a utilizar seu metabolismo para o melhor de seus benefícios, a perda de peso não parecerá mais uma dificuldade para você. Vamos dar uma olhada em algumas das maneiras eficientes de acelerar seu metabolismo.
- Prefira fazer muitas pequenas refeições por dia e comer lanches com alto teor de proteínas e gorduras saudáveis. A digestão desses alimentos exerce grande pressão sobre o metabolismo. Seu corpo queima várias calorias no esforço de digerir esses alimentos.
- Você pode fazer truques discretos com seu metabolismo, saboreando seus alimentos favoritos nos fins de semana. Depois de permanecer perpétuo em um determinado nível de calorias, quando haveria um aumento instantâneo no consumo de calorias, seu metabolismo terá que voltar ao trabalho.
- Pratique diversos tipos de atividades ao ar livre, como badminton, tênis, vôlei, etc. Você também pode optar por dançar e outras atividades recreativas. Essas atividades irão amplificar o número de músculos magros em seu corpo. Quanto mais o número de músculos magros você tiver, melhor será o seu metabolismo.
- Você pode se surpreender ao saber o fato de que dormir de oito a nove horas também é eficaz para eliminar quilos extras de seu corpo. O sono melhora a circulação sanguínea e fornece recuperação para tecidos danificados em seu corpo. Seu corpo queima 65-75 por cento de calorias durante o sono. Apesar de fazer todas as outras coisas virtuosas, se você não está dando descanso adequado ao seu corpo, você não está cooperando com seu corpo para perder peso.
Exercícios na Dieta do Metabolismo de Hilton Head
O treinamento de força e o treinamento de resistência têm sido enfatizados principalmente pelo programa de dieta de metabolismo de Hilton head. Você deve praticar esses exercícios por quarenta minutos por dia e cinco dias por semana.
Esses exercícios irão aumentar o número de músculos e dar ao seu metabolismo uma razão para voltar ao trabalho. Dito isso, você deve ter cuidado com a intensidade dos pesos e o número de repetições. Você pode vencer a situação marchando gradualmente em direção ao seu objetivo de perda de peso.
Benefícios da Dieta do Metabolismo de Hilton Head
O plano de dieta é fácil de seguir e foi colocado na categoria de planos de perda de peso saudáveis.
- Você perderá dez quilos em oito semanas e a perda de peso enquanto segue o programa de dieta permanecerá com você para sempre.
- Existem receitas abundantes e planos de refeições no programa de dieta, você não precisa coçar a cabeça e gastar várias horas projetando seus planos de refeições.
- O programa de dieta reconhece a importância dos exercícios para alterar sua fisiologia.
- A solução dietética responde à causa da variação de peso em diferentes pessoas de forma enfática e lógica.
Desvantagens da dieta do metabolismo da Hilton Head
Vamos dar uma olhada em algumas das desvantagens do programa de dieta.
- O programa de dieta é rico em carboidratos. Uma dieta rica em carboidratos provavelmente aumentará seu nível de glicose no sangue. As pessoas que já são vítimas de diabetes não podem usar o programa de dieta.
- A primeira fase do programa de dieta é extremamente baixa em calorias. O requisito mínimo de calorias para as mulheres é de 1.600 calorias e para os homens é de 2.000 calorias por dia. Pedir para restringi-lo a 1000 calorias não é algo apreciável feito pelo programa de dieta.
Amostra de plano de refeição
O programa de dieta do metabolismo do Hilton Head insiste no consumo de seis pequenas refeições por dia. Comer comidas enormes em uma única refeição coloca uma pressão injustificada em seu metabolismo e o afeta adversamente. Além disso, longos períodos de fome criam uma situação semelhante à fome em seu corpo, e seu corpo começa a acumular gordura para lidar com tal situação e, em vez de perder peso, você começa a ganhar peso.
Café da manhã
Você pode comer ovos cozidos, aveia com leite de soja não açucarado, torradas de grãos inteiros com fatias de alface e tomate e chá verde, etc. em seu café da manhã.
Lanches matinais
Você pode comer nozes, frutas frescas como pêra, banana, melão, melancia etc. em seu lanche da manhã.
Almoço
Você pode comer frango grelhado, sanduíche de salada de atum, seis cenouras infantis, etc. em seu almoço.
Lanche da noite
Você pode misturar salada de vegetais crus com pimenta vermelha ou verde picada, tofu etc. em seus lanches noturnos.
Jantar
Você pode comer carne branca, peixe cozido no vapor, peru, laticínios com baixo teor de gordura, etc. em seu jantar.
