Alegria Estrela, Naya Rivera é uma atriz incrível, cantora, tendo o corpo mais atlético. Tendo aparecido em The Royal Family, The Master of Disguise, Glee: The 3D Concert Movie, Naya conseguiu provar seu talento para o mundo.
Tendo filmado várias cenas quase nuas, Naya tem um corpo perfeitamente esculpido, as mulheres morreriam para ter. No entanto, não são seus genes, os responsáveis pelo aspecto invejável da bomba. Seu corpo curvilíneo é resultado de sua dedicação aos exercícios e dieta adequada.
E assim como todas as outras celebridades, Naya também tem um motivo para estar fabulosa, e são suas cenas que exigem que ela exiba seu corpo incrivelmente tonificado. Desempenhando o papel de líder de torcida em Glee, a estrela deslumbrante deve usar mini-saias expondo suas pernas, e é por isso que ela tem que prestar atenção especial à sua área inferior.
Plano de dieta de Naya Rivera
Naya não é obcecada por nenhum plano de dieta radical ou qualquer outra merda como essa. Ela acredita em uma vida saudável e certamente observa o que ela come. Por ser intolerante à lactose, Naya desiste dos laticínios. Sua dieta é composta de vários itens alimentares saudáveis e nutritivos.
Nos lanches, ela gosta de comer guacamole, húmus, salgadinhos de couve etc., todos eles realmente cheios de nutrientes. Embora compreendendo a importância dos ácidos graxos ômega-3, a estrela abraçou peixes frios como salmão, merkel etc. e os tornou parte integrante de sua dieta.
O ácido graxo ômega-3 é um ingrediente vital necessário para o funcionamento adequado do corpo e do cérebro. O ácido graxo essencial não é produzido naturalmente pelo seu corpo, você precisa se certificar de que ingere fontes suficientes de alimentos com alto teor de gorduras saudáveis. A gordura saudável não só ajuda o corpo a acelerar o metabolismo, como também fortalece as células cerebrais e o mantém imune ao estresse.
Em bebidas, ela evita refrigerantes, energéticos e outras bebidas com alto teor calórico. Ela prefere beber bastante água por dia. No entanto, ela confessa sua fraqueza de não poder afastá-la do café. Ela consome alimentos ricos em proteínas abundantes em sua dieta. Alimentos como pizza, hambúrguer e outros são itens alimentares ocasionais apreciados por ela.
Rotina de treino de Naya Rivera
Tendo o abdômen perfeitamente tonificado, a estrela escaldante passa boa parte do tempo na academia para cuidar das partes do corpo. Ela faz uma variedade de exercícios direcionados para esculpir seu estômago, cintura, braços, pernas, coxas e bunda. Pranchas, agachamentos e abdominais são maneiras excelentes de tonificar os braços sem aumentar os músculos.
A morena tem extrema aversão aos crunches, por isso os descarta; ela prefere praticar pranchas e agachamentos. Ela usa halteres e faz diversos movimentos de levantamento de peso com eles. Além disso, ela também pratica levantamento de pernas, abdominais com bola de estabilidade, panturrilha, ponte de glúteo etc.
Ela adora andar de bicicleta e pratica duas vezes por semana. Andar de bicicleta é um exercício simples e fácil, com muitos benefícios. Você pode queimar inúmeras calorias do seu corpo andando de bicicleta sem se machucar. Além do ciclismo, Naya também adora dançar e não tem nenhuma chance de dançar.
E o mais interessante sobre a estrela fabulosa é que, em vez de praticar seus treinos isolada, ela gosta de fazê-los na companhia de suas amigas. Ela menciona que se sente muito mais energizada e inspirada na companhia deles.
Recomendação para fãs de Naya Rivera
Se você também é um dos fãs de Naya Riverae deseja ter um corpo ágil como o dela, você pode fazer isso inculcando exercícios em sua rotina diária. Os exercícios são indiscutivelmente cruciais, mas mais vitais são os procedimentos para realizá-los. Nunca, nunca, comece sua sessão de treino sem aquecer seu corpo. Alongar, correr, etc. são alguns dos meios de aquecer o corpo.
O aquecimento prepara seu corpo para os treinos e reduz suas chances de ter músculos doloridos ou lesionados. Inculte tanto os exercícios cardiovasculares quanto o treinamento em circuito em seu regime de exercícios. Você pode usar exercícios de cardio para tornar seu corpo mais esbelto e flexível, porque os exercícios de cardio aumentam sua freqüência cardíaca e eliminam inúmeras calorias de seu corpo. Correr ou andar de bicicleta incessantemente por cinco minutos derreterá rapidamente as gorduras do seu corpo.
E com o uso de pesos e faixas de resistência, você pode tonificar diferentes partes do seu corpo sem aumentá-las. Faça pelo menos 10-15 repetições de cada exercício incluído no treinamento do circuito e repita o circuito três vezes.
