Lindsay Lohan Workout Workout Diet Plan

Lindsay Lohan é uma das celebridades mais faladas por ter uma figura magra e magra. Há muito trabalho árduo por trás de seu físico esguio e magnífico. Ela tem dedicado muito tempo e esforço nisso. Ela vai para o treino de spinning pela manhã depois de acordar até as 8h. Em geral, seu regime de treino diário começa com -

Aquecimento - Aqueça todos os seus músculos com corrida ou caminhada normal por 10-15 min.

Alongamento de isquiotibiais - Sente-se no chão ou em uma esteira com as pernas retas e as palmas das mãos no chão para apoio, mas as costas devem estar retas. Agora incline-se para a frente, dobre pela cintura o máximo que puder e fique nessa posição por meio minuto. Repita cinco ou seis vezes.

Alongamento quádruplo (pernas) - Deite-se no chão de qualquer lado, diga à esquerda, com os joelhos dobrados e juntos. Mantenha a perna direita como está e estenda a esquerda reta. Em seguida, segure o dedo do pé direito com a mão direita e puxe-o o máximo possível. Fique nesta posição por meio minuto. Repita com a outra perna também.

Cachos de perna em bola - Deite-se de costas e mantenha uma pequena bola de exercícios sob a perna direita. Para suporte, pressione as palmas das mãos no chão. Levante a perna esquerda e mantenha-a nessa posição durante todo o movimento. Agora role a bola para dentro e para fora em direção às nádegas e depois para a posição inicial. Repita da mesma forma com a outra perna.

Esfriando - Após todos os exercícios, refresque o corpo com corridas lentas e alongamentos leves para evitar qualquer tipo de lesão.

Plano de dieta de Lindsay Lohan

Sua dieta só deve ser preferida sob consulta médica e deve ser apenas de curto prazo. Ela é conhecida por ser muito esquelética e perder todos os músculos do corpo. Ela já se envolveu com tabaco e drogas há muito tempo. Mas agora ela decidiu parar com todos os tipos de drogas e se concentrar em sua carreira. Seu plano de dieta inclui -

Café da manhã - 2/3 claras de ovo e uma banana com vegetais.

Almoço - Inclui três fatias de peru e um frango ou presunto com tomate e alface.

Lanches - Inclui uma maçã ou dois ou três ovos cozidos.

Jantar - Filé de salmão cozido com um pouco de azeite e uma xícara de legumes.

Sobremesa - Uma barra de frutas congeladas.

Manter a mesma dieta por muito tempo pode levar a complicações. Portanto, se você também perdeu peso drasticamente, só então prefira este plano de dieta, mas somente sob a consulta de qualquer nutricionista.

Segredo da dieta líquida de Lindsay Lohan

Ela sobreviveu com melões, suco de frutas e coca diet só para perder peso, o que a fazia parecer tão magra como um cabide.

Dieta de jejum líquido - É uma dieta totalmente líquida ou com muito poucas calorias. Só deve ser realizado levando-se em consideração seu estado de saúde ou a perda de peso necessária. O indivíduo consegue emagrecer o excesso de peso, mantém-se hidratado e o plano alimentar tem todos os nutrientes do corpo necessários para as tarefas diárias.

Características da dieta de jejum líquido -

O ponto importante a ser observado é que ela deve ser realizada de forma que a quantidade adequada de nutrientes seja consumida na hora certa das refeições.
Só deve ser tomado sob supervisão médica.
Poucos pontos: