A personalidade mais dinâmica e carismática, o 44º presidente dos EUA, Barack Obama, tem um corpo atlético e rasgado. Este homem poderoso e espetacular tem uma aparência naturalmente calma e composta, que contém milhões de palavras e discursos magnéticos para inspirar as pessoas.
Barack Obama sendo disciplinado em seu dia a dia pratica exercícios regularmente. Não é apenas o presidente que malha diariamente, até mesmo sua esposa, Michelle Obama, e suas duas filhas, Sasha e Malia, também estão igualmente conscientes de sua saúde. Muito exigente quanto à sua saúde, o homem come alimentos saudáveis e faz todo o tipo de exercícios para se manter em forma.
Sem dúvida, a renomada personalidade está dando o exemplo e espalhando uma forte mensagem entre todas as pessoas de meia-idade por meio de sua vida rotineira e dedicada ao condicionamento físico.
Quando uma pessoa em um posto tão alto, que exige muito tempo, atenção e ação, consegue tempo para seus treinos, por que nenhuma outra pessoa de sua idade consegue tempo para treinar? Nenhuma outra pessoa deveria estar tão ocupada quanto o presidente.
Treinamento de resistência alternativo
Matthew Ransom, renomado Personal Trainer do Reino Unido, tem todas as palavras de apreço pelo corpo tonificado de Obama. Enquanto compartilha os segredos por trás do corpo em forma de Obama, Matthew diz que o treinamento de resistência alternativo tomadas por Obama o trouxe para esta forma perfeita.
Se seu coração trabalha entre 65 a 75 por cento de sua freqüência cardíaca, você também pode usar o treinamento de resistência para atingir o máximo de condicionamento físico. No entanto, se sua frequência cardíaca ultrapassar esse limite, você ainda poderá se manter em forma, mas seu corpo não queimará gordura.
Opiniões de Barack Obama sobre treinos
Obama compartilha, ele geralmente encontra jovens interessados em mantê-los em forma, mas quando eles chegam aos 40, sua paixão morre ou se torna rara de ser vista.
Depois de completar 40 anos, o corpo do homem enfraquece e se torna mais suscetível a se tornar vítima de várias doenças, como doenças cardíacas, artrite, câncer e derrames. Os treinos são a única forma de manter o bom funcionamento dos seus órgãos internos e Obama compreende muito bem este fato.
Ele compartilha seu problema de pressão baixa e acredita que, para ficar longe de mais doenças, é crucial que pratique exercícios. O homem mais dinâmico e poderoso sente que se as pessoas acima de 40 tentarem tirá-las de suas zonas de conforto embarcando em exercícios; eles ficarão surpresos ao ver os resultados, porque realmente faz você se sentir maravilhoso quando você se vê em boa forma.
Regime de condicionamento físico de Barack Obama
Em sua autobiografia Sonhos do meu pai, Obama conta que fez do treino uma parte de sua vida aos 22 anos e foi nessa época que disse um NÃO estrito às drogas e ao álcool. No começo, ele começou com três milhas correndo e, desde então, vem acompanhando.
Naturalmente esguio, Barack Obama se levanta de manhã cedo e vai para a academia às 7h30. O presidente vai à academia seis dias por semana e não perde um único dia de treino. Ele freqüentemente alterna seus treinos. Por exemplo, se ele praticar exercícios cardiovasculares por um dia, no dia seguinte ele jogará basquete. Suas alterações também variam de acordo com os treinos para membros superiores e inferiores.
Para fazer exercícios cardiovasculares, ele corre em esteiras ou elípticas por 15 minutos. Sua rotina de exercícios tem dois dias reservados para exercícios cardiovasculares e quatro dias para musculação. Obama tem acesso à academia e à quadra de basquete na própria Casa Branca.
A agenda lotada do homem não permite que ele retire mais do que 45 minutos para os treinos em um dia. Embora Obama deseje, ele ficaria sobrecarregado se tivesse 90 minutos para treinar. Obama acredita que os treinos são a melhor maneira de trazer harmonia entre o corpo e a mente.
Plano de dieta de Barack Obama
Obama entende a relação entre dieta balanceada e exercícios. Ele mantém distância de junk food e alimentos não saudáveis. Sua dieta consiste em alimentos ricos em fibras, como vegetais e frutas frescas, cálcio, proteínas, frango e ácido fólico.
Uma dieta rica em proteínas funciona muito bem em combinação com exercícios e torna o programa de perda de peso ainda mais eficaz, queimando mais calorias. A vitamina C ajuda a manter a boa saúde das articulações e o cálcio garante a densidade óssea.
Simplesmente apaixonado por brócolis, Obama gosta de comer chá de frutas orgânicas, barras de proteína e nozes cruas em seus lanches após os treinos. Apesar de proibir quase todos os tipos de alimentos não saudáveis, Obama não consegue resistir ao seu amor por chocolates de caramelo. Ele também fuma cigarros queimados ocasionalmente.
