Olhar equilibrado, brio incrível, Janet Jackson é uma conhecida cantora e atriz americana. Devido à sua transformação espetacular, a estrela fenomenal ultimamente tem feito parte das fofocas da mídia. Depois de perder 30 quilos de seu corpo, Janet está na melhor forma de sua vida.
Sendo naturalmente voluptuoso, o peso sempre foi uma luta para a estrela elegante. Ela passou por inúmeras transformações em sua vida e manter a forma do corpo esbelto raramente foi livre de estresse para Janet. No entanto, o maior desafio na frente da estrela sensacional veio quando ela passou a 180 libras por seu papel em um filme, Tennessee.
E o que a tornou ainda mais lamentável foi o filme, pelo qual ela permitiu que as gorduras ocupassem um espaço enorme em seu corpo, foi dado à cantora Mariah Carey. Isso só a deixou condenada e arrependida por seu corpo obeso. Suas coxas, quadris e estômago, em particular, estavam sobrecarregados com gorduras. E por ser corpulenta, ela estava prestes a se tornar uma vítima de diabetes. No entanto, antes que as doenças pudessem bater em sua porta, ela eliminou sua causa raiz queimando todos os quilos não solicitados de seu corpo.
Rotina de treino e plano de dieta de Janet Jackson 2014
Plano de dieta de Janet Jackson
Tendo sofrido com a situação de estar acima do peso, Janet estava preparada para fazer tudo e qualquer coisa para atingir uma forma corporal mais esguia. No entanto, a fome e os programas de dieta da moda estavam fora de sua lista. Enquanto mantinha um controle sobre sua tendência de comer emocionalmente, Janet jurou por dieta controlada por porção. Ela compartilha; comer emocionalmente até agora tem sido o maior obstáculo em seu caminho para o corpo mais magro.
Nutricionista dela David Allen a fez comer vários tipos de alimentos saudáveis e nutritivos. Ele alocou seu plano de dieta em cinco pequenas refeições por dia, nas quais ela consumia vegetais verdes e folhosos, nozes, sementes, proteínas magras, etc. Seu consumo de calorias durante o tempo alterou de 1150 para 1450 calorias por dia. De acordo com as estatísticas de seu corpo, o consumo de calorias era capaz de energizá-la sem fazê-la se sentir privada. Resiliente a derreter os quilos excedentes, Janet seguiu religiosamente o programa de dieta restritiva e, em quatro meses e assim, os resultados foram aparentes.
No entanto, depois de perder um peso significativo, ela atingiu o platô de perda de peso e não conseguiu ver mais nenhuma redução em seu peso. Sem entrar em pânico com o platô da perda de peso, o atordoante seguiu uma abordagem bastante judiciosa e continuou seguindo alimentos saudáveis. Ela sabia disso desde que estava envelhecendo; naturalmente não seria perfeito retirar as gorduras teimosas. A senhora de quase quarenta anos esperou e em pouco tempo, após o intervalo de dois meses, a perda de peso foi retomada automaticamente.
Rotina de treino de Janet Jackson
Como a perda de peso apenas com a ajuda de dieta não é viável, Janet adotou os exercícios físicos. Enquanto era monitorado por seu personal trainer, Tony Martinez, a bela estrela praticava exercícios seis dias por semana e noventa minutos por dia.
O treinamento de força e exercícios cardiovasculares foram os principais exercícios executados por ela. Ela realizou diversos exercícios com bola de estabilidade e bola de resistência para condicionar e também aumentar o número de músculos de seu corpo. O treinamento de força não apenas esculpiu partes específicas de seu corpo, mas também acelerou seu metabolismo. E entre os exercícios cardiovasculares, ela apostou fortemente na corrida, atividades esportivas etc.
Recomendação Saudável paraFãs de Janet Jackson
Janet Jackson de fato deu um exemplo inspirador na frente de todos os seus fãs que reclamam de ser volumosa e consideram o envelhecimento como seu obstáculo. Não importa a sua idade, se você adotar alimentos saudáveis e se abster de alimentos que promovam a gordura, você pode reduzir significativamente seu peso.
Você pode começar inculcando alimentos ricos em proteínas no café da manhã. Alimentos ricos em proteínas não apenas catalisam o processo de reparo e construção muscular, mas também o mantêm satisfeito por mais tempo. Além disso, mantêm o metabolismo em funcionamento e melhoram o seu funcionamento.
O chá verde é um alimento incrivelmente eficaz, que derrete quilos de seu corpo, eliminando toxinas. Você pode trocar o chá da cama por chá verde e garantir uma pele radiante e segura com um corpo mais elegante. Além disso, existem inúmeras pessoas que são magras, mas devido a serem vítimas de inchaço, parecem pálidas e pouco saudáveis. Para curar o inchaço, corte o consumo de sal na dieta. Como seu rosto e sua barriga tendem a reter o máximo de água, eles ficarão finos na falta de sal, dando a você uma aparência esguia e refrescante.
