A série de romances “Fifty Shades of Grey Trilogy” foi amplamente reconhecida desde o seu lançamento. A maioria dos fãs da série gosta tanto que mal podia esperar o primeiro filme chegar aos cinemas. A adaptação do romance escrito por EL James chamou bastante a atenção devido aos trailers fumegantes e à escolha do elenco do filme. E agora que foi lançado, as pessoas deram uma resposta mista. Alguns gostaram muito, outros não. Ame ou odeie, você não pode simplesmente ignorá-lo.
Um dos aspectos mais populares deste filme é a atuação de um popular ator irlandês, Jamie Dornan, que é visto no papel do personagem principal, Christian Grey. Se você também é um fã deste romance e está bastante impressionado com as habilidades de atuação, bem como com a aparência geral de Dornan no filme, então você ficará satisfeito em saber que aqui nós revelamos os segredos de saúde deste belo pedaço que ajudaria você a manter a forma e uma ótima aparência também.
Press Ups / Flexões: Este é o exercício favorito do ex-modelo de cuecas da Calvin Klein. É um exercício simples que o ajudará a fortalecer os músculos e também a fortalecê-los. Se você ainda não experimentou (as chances são baixas, pois todos já tentaram pelo menos uma vez) e está se perguntando como fazer isso, dê uma olhada nas seguintes etapas:
- Você pode começar deitando o rosto no chão.
- O próximo passo é garantir que apenas os dedos dos pés e as palmas das mãos estejam em contato com o solo.
- Seus dedos devem ter um espaço entre eles para garantir a aderência adequada.
- Flexione um pouco os cotovelos e eleve-se do chão para cima e para baixo.
- Lembre-se de tocar o chão com o peito ao descer.
- Tenha cuidado e não coloque muita pressão na coluna, pois pode causar problemas nas costas.
- Continue repetindo o movimento do seu corpo (para cima e para baixo). Faça quantas repetições puder.
Este exercício lhe dará grande força para a parte superior do corpo e deve ser feito lentamente. Algumas pessoas pensam que você pode obter um corpo melhor fazendo isso mais rápido. Eles estão completamente errados, pois este não é o caso. Paciência e controle total são a chave para fazer este exercício.
Abdominais: Crunches são outro favorito quente deste rapaz irlandês que tem aparência matadora. Se você ainda não os iniciou, faça-o agora lendo as etapas mencionadas abaixo:
- Você pode começar este exercício deitado de costas (para isso, você pode usar um tapete).
- O próximo passo é dobrar os joelhos e colocar os pés no chão.
- Deve haver algum espaço entre os pés e as mãos atrás da cabeça.
- Lembre-se de que os polegares devem estar em contato com as orelhas e os dedos não devem estar entrelaçados.
- Mantenha os cotovelos arredondados, mas ligeiramente para dentro.
- Não se esqueça de manter algum espaço entre o queixo e o peito.
- Puxe os músculos abdominais para dentro e curve-se para cima de maneira que a parte superior do corpo não toque o chão.
- A última etapa é manter o corpo nesta posição por um momento e depois voltar à posição anterior.
- Apenas lembre-se de expirar enquanto se levanta do chão e inspire ao voltar à posição anterior.
Realizar 12 repetições de abdominais diariamente seria mais do que suficiente. Você também deve manter o controle total de seu corpo e nunca deve desistir do controle cometendo erros como puxar o pescoço com as mãos.
Além de ir para a academia, esta modelo quente apelidada de O Homem com o Torso Dourado também participa das seguintes atividades esportivas:
tênis: Ele joga tênis regularmente para queimar calorias extras e manter seu corpo rápido e ágil. Quando você opta por jogar tênis pelo menos três vezes por semana, obtém os seguintes benefícios:
- Você teria muita energia ao longo do dia.
- Melhora a sua aptidão cardiovascular.
- Você usaria o oxigênio com mais eficiência.
- Seus reflexos seriam mais fortes e você seria capaz de se defender de qualquer ataque desconhecido em segundos.
- Você teria músculos nas pernas fortes, além de um controle ideal sobre o corpo.
- A coordenação muscular seria melhor e você perderia o equilíbrio com menos frequência.
- Também ajuda o corpo a evitar problemas como a osteoporose.
Rugby: Dornan também é um grande fã de rugby. Ele joga o jogo há anos e ainda gosta de aproveitá-lo sempre que tem algum tempo livre. Este também é um ótimo esporte que o ajudaria a construir seus músculos e ficar mais ágil.
Além do acima exposto, jogar rugby o ajudaria das seguintes maneiras:
- Ajuda a eliminar o risco de doenças cardíacas.
- Aumenta o nível de força nas partes superiores e inferiores do corpo.
- Você também aprenderia o valor do trabalho em equipe.
- Você aprenderia a se defender contra atacantes de peso.
- Você certamente se machucaria neste jogo, o que acabaria por ajudá-lo a ficar mais forte, não apenas fisicamente, mas também mentalmente.
Alguns tit-bits interessantes:
Esse ator gostoso também gosta de passar algum tempo nadando, pois ajuda a mantê-lo relaxado e dá um exercício leve.
No que diz respeito ao tema dieta, Jamie não possui um conjunto específico de regras. Você nem mesmo o verá trocando sua coca normal por uma coca diet. Ele acredita que a pessoa deve comer o que quiser e dedicar tempo e esforços ao treino de sua própria escolha para se livrar do excesso de gordura.
Alguns conselhos de nossa parte:
Embora a sugestão de comer o que quiser certamente pareça boa, recomendamos que você tente seguir uma dieta bem balanceada para que possa obter os melhores resultados em seus treinos e ter um corpo saudável e em forma. Lembre-se de que todos têm seu próprio nível de condicionamento físico e, quando você atingir o seu, tudo o que você precisa fazer é mantê-lo de maneira perfeita.
