David Beckham é um conhecido jogador de futebol inglês. Ele é conhecido por suas excelentes habilidades de futebol e boa aparência. David nasceu em 2 de maio de 1975 na Inglaterra. Ele logo se tornou famoso como jogador de futebol. No ano de 2004, foi o jogador de futebol mais bem pago do mundo, em termos de publicidade e salário. Ele jogou por muitos times e clubes mundialmente famosos, como Milan, Manchester United, etc. Nos EUA, ele jogou por Los Angeles Galaxy.
David Beckham Physique
David Beckham é um grande atleta. Essa qualidade o ajuda a jogar um futebol excelente. Ele tem um corpo esguio que também é altamente musculoso. Sua altura é de 6 pés e seu peso é de 163 libras, ou seja, cerca de 74 kg. David adquiriu a maior parte dos músculos e resistência enquanto trabalhava duro no campo de futebol. Junto com o alto nível de treinamento de futebol, Beckham também faz exercícios regulares. Vejamos o treino e a dieta do craque do futebol para ver como ele mantém o corpo musculoso e musculoso e se desempenha tão bem em campo.
Rotina de treino de David Beckham
Beckham realiza vários tipos de exercícios internos e externos para ficar em forma e adquirir resistência. David se concentra mais em movimentos e exercícios compostos. Os vários exercícios que realiza são cardiovasculares, musculação, abdominais rotineiros, treino de agilidade, etc. É essencial para um jogador de futebol ter ossos e articulações resistentes para ter um bom desempenho e evitar lesões musculares. Os exercícios especiais de treinamento o ajudam a aumentar sua velocidade e rapidez no campo. Estes são conhecidos como Plyometrics. David não executa exercícios com pesos pesados, pois eles podem tornar seu corpo volumoso.
David prefere realizar exercícios e exercícios de corpo inteiro em vez dos exercícios de isolamento que se concentram em uma única parte do corpo. Os treinos de alta intensidade realizados por ele se concentram em aumentar e maximizar a frequência cardíaca.
Um treino cardiovascular de David Beckham consiste em uma corrida de 5 minutos a 85 por cento da freqüência cardíaca máxima. Após um descanso de 4 minutos, a corrida é reiniciada para ter três dessas séries. A intensidade desses treinos é alterada por David para que o treino não fique monótono. Por exemplo, ele pode correr por 15 minutos a 95 por cento de sua freqüência cardíaca máxima e depois descansar por 1 minuto para realizar mais duas séries. Ele também executa reviravoltas de 60 jardas que consistem em correr por 60 jardas, voltar e voltar correndo de volta ao ponto de partida. O período de descanso para este treino é de 1 minuto e Beckham completa de 8 a 10 séries com facilidade.
Dieta e Nutrição
Para manter seu físico magro e magro, David consome menos quantidade de alimentos gordurosos. Ele gosta de peixe e frango. O teor de proteína de sua dieta vem principalmente do frango. Para vitaminas e minerais, David segue o caminho vegetariano. Ele come muitos vegetais de folhas verdes para obter a quantidade adequada de fibras e nutrientes essenciais como vitaminas e minerais de sua dieta.
Outros alimentos que David prefere em sua dieta são os carboidratos complexos. Eles fornecem energia a David enquanto reduzem o teor de gordura da dieta. Alguns desses carboidratos complexos incluem repolho, espinafre, soja e couve-flor. David não inclui alimentos com alto teor glicêmico em carboidratos em sua dieta. Por isso, ele evita se alimentar de flocos de milho, arroz branco e pão branco.
David evita os alimentos que adicionam colesterol ruim e gordura à sua dieta, pois podem estragar seu físico magro e musculoso e dar-lhe volume e peso extras. Ele inclui alimentos gordurosos mais saudáveis, como iogurte, azeite de oliva, etc., que o ajudam a aumentar seu desempenho enquanto mantém seu peso. Ele também come muitas nozes durante o dia. Um fato interessante sobre seu padrão de dieta é que David come lanches saudáveis em intervalos regulares, em vez de comer três refeições pesadas por dia.
Comida favorita de David Beckham
David gosta de omelete de queijo e tomate no café da manhã. Ele prefere peixe à mão na hora do almoço, enquanto no jantar gosta de comer macarrão à bolonhesa.
Como podemos ver, David Beckham realiza muitos exercícios de alta intensidade e complementa sua alimentação com todos os nutrientes essenciais. Isso ajuda David a aumentar sua resistência, melhorar seu desempenho em campo e manter um físico magro e musculoso.
