Creditado com olhar arrojado e sorriso matador, Michael Fassbender é um ator irlandês com corpo torneado e torneado. Tendo aparecido em filmes icônicos como 300, Hunger, Centurion e outros, Fassbender conseguiu ganhar milhares de fãs em todo o mundo.
Junto com seu calibre de ator, seu corpo espetacular inegavelmente foi responsável por sua popularidade. Por não ser geneticamente magro, Michael tem que trabalhar muito para obter as formas corporais desejadas. Filmes diferentes buscando papéis diversos impulsionam o ator a ganhar ou perder peso de acordo.
MichaelRotina de treino Fassbender
O personagem de Michael nos filmes geralmente é um cara duro, resistente e implacável. Ele frequentemente tem que praticar exercícios por horas para se ajustar às funções, exigindo que ele tenha motivação e esforços persistentes. Para o filme dele 300, o cara bonito teve que se exercitar de dez a doze horas durante dois meses, porque as cenas de luta no filme exigiam que ele exibisse uma força, resistência e resistência incríveis.
Ele alcançou sua aparência de guerreiro praticando o treinamento em circuito que era um amálgama de pull ups, deadlifts, push-ups, box jumps, limpadores de chão, chaleira limpa e imprensa e pull-ups. Nesse ínterim, para recuperar o corpo do treinamento, ele correu na esteira por dois minutos.
Além disso, ele também incluiu lançamentos de pneus, golpes de marreta e trabalho com medicine balls em seus treinos, e os executava duas vezes por semana. Ele reservou exercícios cardiovasculares, como ciclismo, corrida, natação, caminhada, etc., para os fins de semana.
MichaelPlano de dieta de Fassbender
Michael inevitavelmente foi capaz de adquirir o corpo do garanhão com a ajuda de exercícios e dieta. Sua dieta está sempre em sincronia completa com os treinos. Para garantir que seu corpo receba proteína suficiente para recuperar a perda muscular, Fassbender ingere em sua dieta alimentos ricos em proteínas abundantes.
Depois de começar o dia com um smoothie de proteína, a estrela inculca proteínas magras, como peito de frango sem pele, peru, carne vermelha etc. em seu almoço e jantar. Fassbender evita incluir alimentos ricos em carboidratos em sua dieta porque eles causam um aumento no nível de açúcar no sangue e desencadeiam o acúmulo de gordura dentro de seu corpo.
Para garantir uma recuperação adequada, em vez de grandes refeições, Fassbender conta mais com pequenas refeições e faz as refeições a cada três horas. Pequenas refeições estimulam seu metabolismo e ajudam seu corpo a construir massa muscular.
Dieta de Michael Fassbender para a “fome”
No entanto Fassbender é prudente em relação à dieta, mas ele compartilha, também houve momentos em que ele comia apenas para sobreviver e ganhar calorias para a prática de exercícios. E foi durante sua preparação para seu papel no filme, Hunger, em que ele deveria parecer excessivamente magro.
Ele começou sua jornada cortando seu consumo de calorias para 900 por dia. No entanto, quando nenhum resultado aparente foi percebido, ele reduziu ainda mais o consumo de calorias para 600 calorias por dia.
Depois de comer mirtilos, morangos, nozes, amêndoas, etc. em seu café da manhã, ele comeu sardinhas e pão integral em seu jantar. No entanto, para se certificar de que não sacrificava seus músculos ao fazer isso, ele caminhava diariamente cerca de seis quilômetros e praticava várias posturas de ioga.
Recomendação saudável para fãs de Michael Fassbender
Se você é um dos fãs de Fassbender e deseja atingir um corpo musculoso como ele, você pode fazer isso mantendo seus exercícios e dieta. Dito isso, a tentação de obter resultados rápidos pode torná-lo propenso a se tornar vítima de overtraining. Portanto, não tenha pressa e prossiga passo a passo em direção ao seu objetivo.
Exercícios extenuantes são meios excelentes para atingir um corpo desejado, mas devem ser feitos sob supervisão de um especialista. Fassbendersempre teve seu personal trainer Mark Twight guiando e direcionando seus passos. Você pode fazer supino e ombros, inclinado sobre linhas, agachamentos, rosca bíceps, etc. para construir bíceps como Fassbender.
Se possível, embarque em treinos com a ajuda de um especialista em fitness. Isso o tornará astuto sobre todos os prós e contras dos exercícios, e também sobre os pré-requisitos de precaução que você deve tomar ao fazer exercícios intensos. Depois de se tornar proficiente neles, você pode praticá-los por conta própria.
E no que diz respeito à dieta, mude para uma dieta com baixo teor de carboidratos, baixo teor de gordura e alta proteína. Faça peixes, nozes, abacates, sementes de cânhamo, aveia etc. partes integrantes de sua dieta, pois eles têm alto teor de ácidos graxos ômega 3. Além disso, corte produtos lácteos e açucarados de sua dieta.
