Nada chama sua atenção mais rápido do que um cara bom com um corpo durão. Especialmente alguém que a maioria das pessoas pensa que não é capaz de desenvolver aquela aparência magra e musculosa. Tomando o mundo de surpresa e chocando seus amigos mais próximos e familiares, a reação de descrença à transformação física radical de John Krasinski é o que a tornou mais gratificante para ele.
A maioria das pessoas o conhece como o encantador e adorável Jim Halpert a partir de O escritório pelo qual ganhou o prêmio Screen Actors Guild dois anos consecutivos em 2007 e 2008. Depois de mais de uma década de carreira como produtor, diretor, escritor, estrela de cinema e televisão, John finalmente encontrou a oportunidade de dar uma reviravolta surpreendente para sua imagem de cara doce. o Transformadores diretor da trilogia, Michael Bay’s 13 horas: Os Soldados Secretos de Benghazi (2016) exigiu que Krasinski fosse roubado em apenas quatro meses. John revelou que seu percentual de gordura corporal era de 25% quando ele começou a malhar e caiu para 9% no momento em que ele estava pronto para começar a filmar.
Por mais que todos gostariam de uma transformação rápida e três a quatro meses são praticamente o que muitos estão dispostos a fazer, o ator reitera que a mudança drástica foi possível para ele porque ele recebeu a melhor orientação em exercícios e nutrição para abastecer sua rotina brutal de malhar de 5 a 6 vezes por semana, duas vezes por dia.
Se você está se sentindo inspirado, mas ainda não tem certeza se algum dia gostaria de estar no lugar de John, então vá em frente e leia o que John tinha a dizer sobre todos os sentimentos que experimentou durante e depois de atingir o seu melhor.
O processo é impiedoso
Treinador de celebridades, Jason Walsh, responsável por várias transformações radicais de Hollywood, incluindo o ganho de músculo de 40 libras de Bradley Cooper para Atirador americano (2015), colocou Krasinski sob sua proteção.
Ao contrário do equívoco popular de que a perda simultânea de gordura e ganho muscular é impossível sem o uso de esteróides, na verdade está ao alcance de pessoas que NÃO são levantadores experientes. Mas não é fácil. Nada que valha a pena ter é. Os treinos de John foram divididos em sessões separadas de musculação e exercícios cardiovasculares de alta intensidade metabolicamente exigentes, que incorporaram movimentos como empurrões de prowler.
Exercitar-se duas vezes por dia permitiu que ele se recuperasse mais rápido, mantendo uma dieta de simples salada, frango e água. Para manter o corpo anabólico (construção muscular), ele teve que treinar todas as partes do corpo uniformemente. Portanto, por mais que John odiasse a incapacidade de andar e sentar-se com facilidade logo após seus treinos de perna, Krasinski não tinha permissão para pular o dia de perna.
Mas, também é agradavelmente surpreendente
Você pode não ter um treinador de celebridades à sua disposição, mas toda grande mudança exige algum nível de consciência e o consequente tempo e esforço para se educar. Pouco antes de começar seus exercícios cansativos, John se entregou a uma farra enorme, pensando que toda a gordura de seu corpo se transformaria em músculo.
Finalmente ciente de que o armazenamento de gordura e o ganho muscular são dois mecanismos biológicos completamente separados dentro do corpo, John ficaria surpreso ao ver seu corpo responder com melhora do tônus muscular, mesmo quando pensava que estava comendo muito menos durante a semana, enquanto levantava pesos.
Quando você começa a ver os resultados, de repente começa a se sentir grato por sua saúde
Embora John afirme que muitas vezes tentou treinar de vez em quando, ter uma aparência bem definida requer muita disciplina. O dia em que descobriu seu abdômen inferior deu-lhe uma enorme sensação de realização. Tendo trabalhado arduamente para ser despedaçado aos 35 anos, Krasinski agora com 36 pretende respeitar o seu corpo e tratá-lo com responsabilidade para o resto da sua vida.
Você fica viciado na ideia de melhoria
Ele nunca pensou que seria alguém que afirma adorar fazer exercícios. Mas, testemunhar seus ganhos de força na academia é uma virada de jogo total. A motivação para pesar um pouco mais no banco, para cavar fundo para mais um pull-up fornece um conjunto de números de desempenho de validação que mostra claramente que você está ficando mais forte a cada dia e que, John insiste, é absolutamente emocionante.
De repente, você não sente a necessidade de julgar seu corpo com um mero número na escala
Jason Walsh recomenda não levar a balança muito a sério e pede a John que se livre da sua. O peso corporal revela apenas parte do quadro completo de uma transformação corporal ideal. O espelho, por outro lado, mostrará claramente o quão magro ou macio seu corpo está ficando e, a julgar por como você se sente, se comporta e se parece, Walsh afirma que você saberá quando chegar à sua forma ideal.
Sua autoconfiança sobe às alturas
Não há nada de ambíguo em uma força bem arredondada e equilibrada. Se você treinar para construir todo o seu corpo uniformemente, isso vai mostrar e fazer você se sentir bem em relação a todos os outros aspectos da sua vida. Agora que John Krasinski levanta sua filha de dois anos com surpreendente facilidade, ele afirma andar mais alto com maior consciência. Não mais contente em se sentar sozinho em um canto, ele voluntariamente toma a iniciativa de se aproximar de outras pessoas em uma sala lotada.
Essa sensação de certeza também invadiu sua vida profissional, já que John não se contenta mais em se restringir a apenas um gênero e deseja realizar todos os tipos de projetos em que puder colocar as mãos.
