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Iskra Lawrence Workout, Diet, Biography & Life Experience - Healthy Celeb

Iskra Lawrence ensina como se sentir melhor, linda em qualquer peso, forma, tamanho e altura!

Corpo Iskra Lawrence

Ela odeia a palavra ‘plus size’, ou qualquer outro rótulo que possa fazer você se sentir menos bonita e confiante como seu eu natural. Iskra Arabella Lawrence é um modelo britânico de tamanho 14, 5’9 ”que é mais pesado do que o tamanho e as medidas aceitos dos modelos convencionais. Ela não queria desistir de ser modelo, mas se odiava cada vez que maltratava seu corpo com dietas extremas. No entanto, se você deseja muito algo, sempre existe uma maneira! E Iskra com certeza encontrou o sucesso para si mesma, possuindo suas curvas e quilos extras a cada passo do caminho.

Iskra Lawrence

Destaques na carreira

Atualmente ela representa a linha de lingerie Aerie nos EUA, e após 13 anos de modelagem impressa estreou na passarela da New York Fashion Week em 2016. Autor convidado em várias publicações, como Tempo e Huffington Post, ela também é colunista de Auto revista.

Além disso, o Iskra é o editor-chefe da publicação na web, Motim na pista que ela usa como plataforma para promover moda, maquiagem, condicionamento físico e todas as outras formas de autocuidado junto com glamour para mulheres de todas as formas e tamanhos.

Ser um embaixador da marca deAssociação Nacional de Distúrbios Alimentares (NEDA), ela afirma ser a fundadora do prêmio NEDA Inspira e percorre os EUA, visitando universidades para promover uma imagem corporal saudável entre os jovens, ampliando o reconhecimento de diversos transtornos alimentares no processo e as formas de enfrentá-los.

A mensagem de sua luta

Iskra tem um grande fã que segue em todas as redes sociais e usa sua popularidade para compartilhar as descobertas que veio a ela depois de muito sofrimento mental, para que mulheres jovens em todo o mundo possam começar a viver ACIMA das pressões, complexos e inseguranças inflamados pela indústria da moda de imagens perfeitas. Como? Ao postar fotos do Instagram que estão completamente intactas.

Ela começou a modelar aos 13, mas foi dispensada pela agência aos 15 porque acharam que seus quadris eram muito grandes! Em seu estado mais magro, quando ela tinha um tamanho 8 no Reino Unido no final da adolescência, ela revela que não era muito saudável em comparação com seu peso e tamanho atuais. Uma foto fortemente retocada de modelos em revistas deixa todos obcecados com suas falhas físicas.

Culturalmente, as curvas estão na moda, então ela é elogiada por ter um corpo perfeito no momento. Mas enquanto ela lutava para ter sucesso na indústria da moda, figuras esguias e retas eram a norma e era considerado vergonhoso ter quadris pesados!

Iskra Lawrence, modelo plus size

Principais dicas do Iskra para se sentir melhor:

Os padrões da indústria são inconstantes. Não os leve muito a sério!

Ela insiste que você não precisa esperar com a respiração suspensa para chegar a algum ponto imaginário de perfeição para começar a se divertir em sua vida e experimentar a felicidade. Saia para o mundo com um senso de propósito e envolva-se em tudo o que lhe dá um senso de realização.

Ser magro não é a mesma coisa que ter saúde.

Não ter um espaço entre as coxas era o fim do mundo para o Iskra era uma vez. Não mais. Dietas extremas a deixavam lenta e mal-humorada, com uma tendência a ficar baixa o tempo todo. Por outro lado, ser ativo não parece um fardo quando uma pessoa está mentalmente e fisicamente saudável.

Aumente a confiança corporal ao olhar no espelho e escolher 3 características das quais mais se orgulha.

O objetivo da dieta e dos exercícios não é alterar quem você é, mas ser a versão mais saudável de si mesmo, que pode ter formas e tamanhos diferentes para pessoas diferentes. Se você não gosta de exercícios, mas os faz mesmo assim, perseguindo um déficit calórico, você está se preparando para o sofrimento. Procure atividades de que você goste mais e que o ajudem a ficar em forma. Quando você respeita seu corpo o suficiente, naturalmente deseja nutri-lo com uma alimentação balanceada e torná-lo mais forte com exercícios, sem sentir nenhuma pressão externa.

Considere a moda como um meio de auto-expressão. Não o use para buscar aceitação de outras pessoas.

Como editora-chefe da RunwayRiot.com, Iskra tem como objetivo glorificar a moda com diferentes tipos de corpo que não estão em conformidade com as medidas padrão da indústria da moda para transmitir a mensagem de que todas as mulheres podem se sentir tão glamourosas quanto todas as magras e modelos de pista esbeltos. À medida que diferentes mulheres compartilham suas inseguranças no Runway Riot’s No canal do YouTube, o público se torna autoconsciente o suficiente para não se perturbar com comentários humilhantes que objetivam as pessoas.

Treino de ginásio Iskra Lawrence

Rotina de treino do Iskra

Frequência - Ela pretende ir à academia de 3 a 4 vezes por semana e seus treinos são difíceis e intensos.

Descoberta revolucionária - Conforme revelado em uma entrevista com Forma revista, Iskra notou seu corpo melhorando radicalmente para melhor quando ela começou a levantar pesos pesados. Ela estava preocupada em perder as curvas até que olhou para Serena Williams em busca de inspiração. Embora a estrela do tênis Serena Williams seja extremamente musculosa, Iskra a considera maravilhosamente bem construída. Ela está impressionada com o poder que exibe na quadra de tênis e com a maneira como usa o corpo como arma para se manter em dia.

The Aftermath - O Iskra logo percebeu que ser fisicamente forte também faz você se sentir mais confiante, portanto, ela não pode passar sem sua dose semanal de exercícios pesados ​​para as pernas, que incluem muitas pontes de glúteo, agachamento búlgaro dividido e agachamento de salto. Confira a seguinte montagem de treino que mostra o amor da Iskra por exercícios intensos de perna.

Fitness em movimento - Durante a viagem, Iskra carrega suas faixas de resistência para complementar seus treinos de peso corporal. Mesmo que ela tenha experimentado Pilates e natação, os exercícios usuais comumente praticados na maioria das academias, como flexões, tríceps e prancha para flexões de braço, agachamento, agachamento de salto e estocadas para pernas e flexões de bicicleta, As torções russas e toques alternados de braço a dedo para ABS funcionam muito bem para ela e para qualquer outra pessoa.

Sua palavra de cautela - Segundo ela, o aquecimento e o resfriamento, antes e depois do treino respectivamente, são acertos que devem ser seguidos como um ritual sagrado. Vale a pena trabalhar a sua mobilidade com um rolo de espuma e flexibilidade com alongamentos frequentes. A autoconsciência é essencial para entender a diferença entre sentir a queimadura no músculo por causa da pressão nas articulações. Evite qualquer exercício que cause este último.

Iskra Lawrence Butt

Como o Iskra se mantém motivado para treinar de forma consistente?

  • Com boa música! Seus jams favoritos adicionam o elemento de diversão ao ambiente de academia mais enfadonho.
  • A sensação de realização que vem após o treino com a injeção de endorfinas é incrível. Iskra costuma escrever isso em seu diário como um lembrete para voltar a visitá-la sempre que sentir preguiça de fazer exercícios durante o inverno.
  • Praticar exercícios regularmente ajuda a desenvolver um relacionamento melhor com os alimentos. Ela não se sente culpada todas as vezes. Ela espontaneamente se trata com sobremesas como um pedaço de cheesecake.
  • Ela não se sente mais estressada com sua aparência logo antes de um grande evento ou sessão de fotos, sabendo que ela sempre investiu seu tempo na academia e se sente fabulosa!

Figura modelo Iskra Lawrence

Dieta Iskra Lawrence

Coma para construir! - Ser retalhada não é o objetivo dela. Iskra come para construir músculos que lhe permitem saciar-se com frequência, embora com moderação.

Aprenda a cozinhar refeições simples e saudáveis - Quando não está em viagem, o Iskra cozinha a maior parte das refeições em casa. Ela sabe preparar refeições rápidas não processadas, como salmão e brócolis cozidos em molho de soja. A batata-doce e os wraps de frango também fazem parte de suas refeições diárias.

Detox matinal diário com suco prensado a frio - disse Iskra Forma revista que seu deleite saudável favorito todas as manhãs é um suco condensado contendo uma cenoura, maçã, aipo, pepino, gengibre e beterraba.

Guloseima insalubre favorita - Ela adora pizzas, hambúrgueres e batatas fritas e ainda tira tempo para degustá-los nas visitas aos restaurantes.

Pré-treino - Por mais louca que pareça para alguns de seus amigos, Iskra faz uma refeição leve 30 minutos antes do treino que geralmente é composta por salmão e batata doce. Isso não a deixa enjoada.

Ela quase desmaiou uma vez enquanto fazia exercícios em jejum pela manhã, portanto, evita os treinos matinais e prefere treinar à noite, quando se sente mais enérgica.

Iskra Lawrence em maiô

Pós-treino - O Iskra reabastece sempre com um batido de proteína, sem falhar. Dependendo de como ela está se sentindo, ela prepara uma versão saudável ou a versão pecaminosa e indulgente.

Ela prepara o batido de proteína saudável adicionando uma colher de proteína em pó à manga, espinafre, leite de amêndoa e gelo. Quando ela quer mimar-se, ela adiciona Oreos, Nutella e nozes ao leite normal junto com uma colher de proteína.

Parece que o Iskra finalmente encontrou a felicidade reorganizando sua vida em torno de malhar muito e comer bem!