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Plano de dieta e rotina de exercícios de Rachel Frederickson - Healthy Celeb

Rachel Frederickson antes e depois da perda de peso

A vencedora da 15ª temporada de Biggest Loser, Rachel Frederickson nos surpreendeu com sua transformação dramática quando, depois de perder peso enorme, ela apareceu com o corpo magro no final do reality show, Maior perdedorem 2014. Rachel, que era uma nadadora popular, se tornou uma mulher acima do peso quando seu namorado, a quem ela priorizava, terminou com ela. Graças à alimentação emocional, ela acumulou quilos enormes. No entanto, Rachel de 5 pés e 4 polegadas não queria sair do show como uma grande vencedora. Ela resolveu perder alguns quilos não solicitados e se tornar uma garota bem-cuidada e esguia. E com sua vontade de ferro, ela derreteu 155 libras e acabou sendo a primeira concorrente abaixo do peso (seu IMC é de aproximadamente 18, que é a indicação de abaixo do peso). Sua transformação de 260 libras para 105 libras é realmente incrível e difícil de digerir (embora mais tarde ela ganhasse 20 libras e chegasse a 125 libras). Aqui estão alguns dos segredos de dieta e treino de Rachel Frederickson, que são responsáveis ​​por sua reforma completa.

Rachel Frederickson emagrecimento

Dieta de baixa caloria

Sob a orientação da especialista em nutrição Biggest Loser, Cheryl Forberg, Rachel aderiu à dieta de baixa caloria. Com o chef do clube Biggest Loser, ela também aprendeu diversas receitas para preparar pratos deliciosos, adicionando uma miríade de vegetais neles. Embora contasse com cinco pequenas refeições por dia, ela consumiu 1.600 calorias por dia. Embora rumores sobre ela sofrer de transtorno alimentar também estejam em alvoroço, a menina os descarta totalmente e diz que ela perdeu peso de uma forma totalmente saudável. Ela incorporou alimentos ricos em nutrientes e assegurou-se de que houvesse uma pequena quantidade de proteína também em suas refeições. Rachel conta, ela sendo uma garota atlética desde a infância, compreende o significado de alimentos saudáveis ​​e ricos em nutrientes.

Treinos de quatro a seis horas

Rachel Frederickson se exercitando

Sendo Rachel consciente do fato de que a perda de peso dificilmente virá facilmente, recorreu a exercícios extremos. Sem ser preguiçosa, ela praticava exercícios variados de quatro a seis horas por dia. Ela confiou imensamente em exercícios de cardio de alta intensidade, como zumba e spinning (também conhecido como ciclismo). Ela frequentava as aulas de dança de três a quatro horas por dia. Enquanto era supervisionada por seu personal trainer, Dolvett Quince, ela executou exercícios cansativos. Portanto, se você também se sentir inspirado com a dramática perda de peso dela, certifique-se de ter um instrutor de fitness para observar e orientar seus passos.

Além disso, apesar de não ser apaixonada por corrida, ela fazia dela sua melhor amiga para tirar calorias teimosas. Mesmo em casa, Rachel não interrompeu sua discreta rotina de exercícios e dieta. Ela corria por vários minutos em um dia e fazia uma dieta saudável. Além disso, a ex-nadadora competitiva usou sua antiga profissão para vencer quilos indesejados. Agora, a gata de tamanho zero / dois aspira a manter o peso perdido praticando ioga e aulas de spinning. Para fortalecer seu corpo, ela está pronta para incorporar o treinamento com pesos em sua rotina de exercícios.

Auto-motivado para perder peso

Embora tenha havido muitas críticas sobre sua rápida perda de peso, Rachel não dá a mínima para eles. Extremamente lisonjeada com seu novo peso, ela se sente mais confiante e feliz do que nunca. A maioria de nós recorre a alimentos doces ou salgados para lidar com o estresse. No entanto, se você começar a fazer exercícios para controlar o estresse, não apenas experimentará um fluxo acelerado de adrenalina, mas também eliminará inúmeras calorias.

A linda garota conta que passava todo o seu tempo livre fazendo exercícios que antes desperdiçava engolindo barras de chocolate e junk food. Sempre que tinha tempo, ela pisava na esteira para manter a frequência cardíaca alta. Como os exercícios aumentam o fluxo de bons hormônios, você se sente exultante. Mas, ao contrário do consumo de alimentos processados ​​e junk food, seu corpo não precisa pagar o preço para alterar positivamente seu humor.