Desempenhando o papel de Stefan Salvatore ou Silas em Diários de um vampiro, Paul Wesley é creditado com aparência matadora e corpo atlético. O programa de TV, sendo muito popular, especialmente entre os jovens, tem continuamente conseguido atrair a atenção dos adolescentes para ele. Six-pack abs e corpo esguio perfeitamente esculpido de Paul é realmente louvável, bem como invejável para os homens.
Rotina de treino de Paul Wesley
O tipo de papel que Paul está desempenhando no programa de TV exige que ele tenha um corpo flexível e resistente, o que nos bastidores motiva o ator a se manter em forma. Consciente do impacto do número de músculos no peso corporal, Paul adota tanto o treinamento de força quanto os exercícios cardiovasculares.
O treinamento de força aumenta o número de músculos em seu corpo e estimula o processo de queima de gordura. Graças ao treinamento de força, esse galã tem conseguido adquirir um corpo esguio com elevado número de músculos, sem encher o corpo de gorduras. Sem falhar, Paul pratica por trinta minutos, três vezes em uma semana
Entre os exercícios cardiovasculares, ele prefere correr e nadar. Ambos os exercícios são eficazes na queima de gorduras do corpo mais rapidamente. O belo ator valoriza a intensidade mais do que as repetições. Ele tonifica seu corpo sem gastar muito tempo com eles. Vinte minutos gastos em exercícios cardiovasculares, três vezes por semana, são os segredos do corpo esculpido de Paul.
O galã é igualmente apaixonado por atividades ao ar livre e de aventura, como snowboard e exercícios convencionais em ambientes fechados. Ele simplesmente se sente rejuvenescido e cheio de coragem depois de passar por algumas sessões de jogo de aventura. Além de preparar seu corpo com exercícios, Paul também pratica meditação por cinco minutos por dia para relaxar sua mente.
Plano de dieta de Paul Wesley
Dotado de corpo rasgado, Paul certamente consome alimentação saudável e balanceada. Sua dieta é composta de várias pequenas refeições por dia. A cada três horas, ele come proteína ou lanches com baixo teor de carboidratos.
Lanches de proteína desempenham um papel crucial tanto para mantê-lo satisfeito quanto para amplificar seu número de músculos. A proteína, sendo o alimento vital dos músculos, deve ser ingerida em quantidade adequada para criar um ambiente amigável para o aprimoramento dos músculos do corpo.
Paul realmente observa o que ele come e é por isso que ele renuncia a junk e alimentos não saudáveis. Sendo a saúde mais crítica do que o prazer das papilas gustativas, a estrela demoníaca nutre seu corpo com alimentos nutritivos.
Ele geralmente é muito cauteloso quanto à seleção de carboidratos também. Paul compartilha, alimentos ricos em carboidratos e açucarados desencadeiam reações inflamatórias em seu corpo, então ele consome alimentos com baixo teor de carboidratos. Álcool, bebidas energéticas, sucos de frutas doces, etc. estão fora da tabela de dieta de um cara bonito. Ele prefere beber litros de água por dia para hidratar seu corpo.
Recomendação saudável para fãs de Paul Wesley
Paul Wesley recomenda a seus fãs que desenvolvam o hábito de exercícios regulares porque essa é a única chave para um corpo rasgado. No entanto, certifique-se de não exagerar nos treinos.
Pratique levantamento de peso não mais do que três ou quatro vezes por semana. O período de recuperação, sendo igualmente significativo para os exercícios, não deve ser esquecido. Você pressiona demais o seu corpo ou diz que está além da recuperação, quando pratica exercícios incessantemente. Ao inculcar exercícios como flexões pesadas, rosca direta com barra, flexões abdominais, levantamento da panturrilha, levantamento inclinado com halteres, etc., você também pode proteger o corpo esculpido como a estrela quente.
Além disso, faça escolhas saudáveis de alimentos. A maioria dos alimentos anunciados por empresas alimentícias são prejudiciais, tendo impactos desastrosos em seu corpo. Proíba-os e use seu conhecimento e lógica de nutrição para fazer a seleção de alimentos. Os alimentos têm impacto direto e imediato em seu corpo, o que é mais rápido do que os exercícios. Portanto, ao fazer uma seleção descuidada dos alimentos, é provável que você cause danos irrecuperáveis ao seu corpo.
Todos os macronutrientes, incluindo gorduras saudáveis, devem fazer parte de sua dieta. As gorduras saudáveis ajudam na formação do hormônio testosterona, que é fundamental para a formação dos músculos do corpo. Certifique-se de que 20% de sua dieta seja proveniente de gorduras saudáveis.
Você pode incorporar peixes, nozes, sementes de cânhamo, abacates, bife, farinha de aveia, etc. em sua dieta para obter gorduras. Além de conferir a você um corpo musculoso e resistente, as gorduras saudáveis também fortalecem as paredes de suas artérias e, portanto, o salvam de doenças cardíacas.
