A sensação canadense Justin Bieber recentemente mostrou seu corpo de 6 unidades. Ele está virando seu corpo em direção a um ferido. Agora, Bieber quer conquistar cada vez mais os corações das mulheres com seu excelente formato corporal.
“Tenho treinado na academia, ficando maior, tentando ficar sexy para as mulheres”
Isso é o que JBieber disse. Ele sempre teve um corpo atlético. Ele cresceu jogando hóquei em seu país e também foi agraciado com o jogador mais valioso no jogo All-Star Celebrity Basketball da NBA em 2011. Depois de comparar com o ator adolescente, Taylor Lautner, que na verdade preparou seu corpo esculpido para o papel de Jacob Black no saga Crepúsculo série de filmes com a ajuda de Jordan Yuam, dono do Jordan’s Virtual Fit Club e personal trainer de Lautner, Bieber não era bom nessa seção (fisiculturismo). Então, JBieber está no mesmo caminho e logo ele poderá ser visto naquele abdômen matador.
Ele também precisa controlar sua dieta para obter esse abdômen. Drogas, álcool, fumar não fazem bem à saúde e ele sabe disso. Ele tem certeza de que não ficará viciado nessas coisas e não arruinaria sua vida. Ele diz -
“Eu sei que não vou tomar uma decisão ruim para mudar minha vida, como algumas pessoas fizeram. Já vi isso acontecer muitas vezes. Eu poderia ser meu pior inimigo, mas não quero bagunçar isso ”
Amostra de treino de 6 pack
Para obter 6 pack, é necessário que você faça cardio para eliminar um pouco de gordura extra, se houver. Os exercícios cardiovasculares ou cardiovasculares incluem ciclismo, corrida, corrida, remo, etc. Porque, para tornar esses abdominais visíveis, o primeiro passo é remover aquele pedaço extra de seu corpo. Faça dietas regulares para manter sua taxa de metabolismo. Comer pequenas refeições como shake de proteína é recomendado para isso. O treinamento de resistência e o treinamento com pesos são necessários para desenvolver os músculos.
Quanto mais e mais músculos você envolver, mais você estará no seu caminho para obter aqueles 6 pack abs. Você pode tentar alguns desses exercícios para apertar este processo de 6 pack abs -
- Burpees - Você pode tentar diferentes variantes de burpees para ser rasgado. Em primeiro lugar, fique ereto e, em seguida, toque as mãos no chão, agachando-se. Em seguida, estenda o pé para trás (você sabe como a posição da prancha). Agora, volte para a posição de agachamento e, finalmente, para a posição ereta reta.
- Walking Lunges - Experimente no final da sessão de treino para tirar o máximo proveito disso.
- Agachamentos - Faça isso para envolver muito mais grupos musculares.
- Balanços com halteres - Bom para pernas e costas.
- Abdominais -Trabalha o músculo reto abdominal. Você deve ter um pouco de cuidado ao fazer este exercício, pois pode causar ferimentos na cabeça quando você levanta a cabeça com as mãos cruzadas atrás do pescoço ou da cabeça.
- Abdominais -É muito parecido com crunches.
- Levantamento de pernas -São ótimos para abdominais. Você pode fazer isso deitando-se no chão de costas. Em seguida, levante as pernas de modo que as coxas fiquem perpendiculares ao corpo e as canelas paralelas a ele. Observe que você precisa manter os dedos dos pés apontados ao longo deste exercício. Agora, levante lentamente as pernas e endireite-as de modo que todas as pernas fiquem perpendiculares ao corpo e apontando para o teto. Agora, abaixe as pernas retas e segure-as quando estiverem a apenas 1 polegada do chão. Agora, gradualmente, levante as pernas de volta ao teto. Faça isso muitas vezes.
Algum FAZs -
- Bebe muita água.
- Faça exercícios de aquecimento antes de iniciar o treino, seguidos de exercícios de alongamento.
- Evite o álcool.
- Certifique-se de não exagerar no cardio para perder gordura da barriga, pois é um fato genético da natureza que poucas pessoas têm gordura extra no estômago do que gostariam.
Plano de dieta de Justin Bieber
Justin está seguindo estritamente seu plano de dieta. Ele sabe que a dieta tem mais contribuição do que exercícios para alcançar uma ótima postura e forma corporal. Alguns pontos que ele mantém em mente são -
- Bebe muita água.
- Coma alimentos integrais em vez de produtos refinados.
- Faça pequenas refeições regulares ao longo do dia.
- Coma frutas frescas em vez de seu suco.
Embora ele recentemente se tornou vegano e então ele não comeu nenhum laticínio ou não-veg. Ele saiu com seus amigos e foi implorado por seus amigos para comer um pedaço de bife. Mas, sendo um vegan, ele pediu bife de tofu e tacos de tempeh. Ele era um pirralho ao extrair a atração de todos quando fazia ruídos de engasgo e cuspia a comida. Ele é sugerido a largar o vício, até mesmo por sua agora ex-namorada Selena Gomez.
